|
08.00
| |
| |
| | | |
|
09.00
| | 09.00 10.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 09.00 10.00 Герасимовская Алена СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 09.00 10.00 Герасимовская Алена Круговая Круговая тренировка — это метод высокоинтенсивного тренинга, при котором 4–10 упражнений на разные группы мышц выполняются последовательно один за другим с минимальным отдыхом (10–20 сек) или без него. Весь комплекс («круг») повторяется 2–5 раз с отдыхом 1–3 минуты между ними. Это отлично развивает выносливость и помогает сжигать жир | | |
|
10.00
| | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 10.00 11.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | Стретчинг это целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 150р/занятие 10.00 11.00 Герасимовская Алена Стретчинг+МФР$МФР-стретчинг (миофасциальный релиз + растяжка) — это комбинация самомассажа со специальным оборудованием (роллы, мячи) и упражнений на гибкость. Метод направлен на расслабление фасций — соединительной ткани, окутывающей мышцы, — что снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность суставов и ускоряет восстановление. | | |
|
11.00
| 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йогаЗначительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу. | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Значительная часть практик направлена на укрепление сухожилий, это актуально для каждого взрослого человека, так как постоянные неравномерные нагрузки делают сухожилия ослабленными, что лечится целенаправленными регулярными нагрузками. Внимание уделяется и растяжке, считается, что хорошая растяжка нужна для того, чтобы жизненная энергия беспрепятственно циркулировала по телу. | 11.00 12.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | |
|
12.00
| 200р/занятие 12.00 13.00 Нечесов Алексей Силовая йога (Р)Силовая йога (Power Yoga) — это динамичная практика, сочетающая силовые упражнения, физическую нагрузку и дыхательные техники. Она развивает силу, выносливость и гибкость, укрепляет мышечный корсет и способствует сжиганию калорий. В отличие от традиционных стилей, силовая йога имеет более быструю, интенсивную и менее жестко структурированную последовательность асан.
| | | | 200р/занятие 12.00 13.00 Нечесов Алексей йога релакс (р)Релакс-йога (или мягкая йога) — это спокойное направление, направленное на глубокое расслабление тела и ума через пассивные асаны, дыхательные техники и медитацию. Она помогает снять мышечное и эмоциональное напряжение, часто включает элементы Инь-йоги и завершается глубокой Шавасаной. Подходит для любого уровня подготовки | 12.00 13.00 Шайбакова Светлана Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | |
|
13.00
| | | | | | 13.00 14.00 Шайбакова Светлана Денс Микс Dance Mix (дэнс-микс) — это энергичное фитнес-направление, объединяющее элементы хип-хопа, джаз-фанка, латины, диско и стрит-стайлов в одной танцевальной программе. Это динамичная кардиотренировка, направленная на изучение современных связок, развитие пластики, координации и сжигание калорий. Подходит для любого уровня подготовки | 13.00 14.00 Стратечук Екатерина ЗумбаЗумба — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и хореографию на основе латиноамериканских (сальса, бачата, кумбия, меренге) и мировых ритмов. Тренировки проходят в формате веселой вечеринки, не требуют специальной подготовки и направлены на жиросжигание (до 500-1000 ккал за час), укрепление мышц, повышение выносливости и улучшение настроения. |
|
14.00
| | | | | | Функциональный тренингФункциональная тренировка (functional training) — это система физических упражнений, направленная на развитие основных двигательных качеств (силы, выносливости, координации, баланса и гибкости), имитирующих повседневные движения человека. В отличие от классического фитнеса, она тренирует тело целостно, включая в работу большое количество мышц, включая мышцы-стабилизаторы | |
|
15.00
| | | | | | | |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| 17.00 18.00 Герасимовская Алена Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | | | 17.00 18.00 Медведева Ирина фитнес йога Религиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | | |
|
18.00
| 200р/занятие 18.00 19.00 Герасимовская Алена Силовой класс (Р)Силовые тренировки — это вид физической активности, направленный на развитие силы, выносливости и увеличение мышечной массы путем преодоления сопротивления (собственного веса, гантелей, штанг, тренажеров). Они укрепляют скелетно-мышечную систему, ускоряют обмен веществ и улучшают общее физическое состояние. | 18.00 19.00 Медведева Ирина СиловаяСиловые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | Силовая Силовые тренировки – это, в первую очередь, упражнения, направленные на развитие мышечной силы | 300р/занятие 18.00 19.00 Медведева Ирина Студия стрип пластика (базовая) ₽
Стрип-пластика — это современное танцевальное направление, сочетающее хореографию, стретчинг и элементы чувственного танца для развития грации, гибкости и уверенности в себе. Это не стриптиз: танец не подразумевает обнажения, а фокусируется на эмоциональности, актерском мастерстве, работе в партере (на полу) и укреплении мышц | | | |
|
19.00
| 200р/занятие 19.00 20.00 Вшивцева Снежана Пилатес (Р)Пилатес — это система фитнес-тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса (пресс, спина, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и координации. Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений и правильное дыхание, что делает пилатес безопасным и эффективным для любого уровня подготовки. | 19.00 20.00 Медведева Ирина Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | Степ (интенсив)укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы тренировка вестибулярного аппарата и стабилизация артериального давления быстрый сброс лишних килограмм отличная профилактика артрита и остеопороза | 200р/занятие 19.00 20.00 Вшивцева Снежана Пилатес (Р)Пилатес — это система фитнес-тренировок, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса (пресс, спина, ягодицы), улучшение гибкости, осанки и координации. Занятия проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений и правильное дыхание, что делает пилатес безопасным и эффективным для любого уровня подготовки. | | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Вшивцева Снежана Грация Востока«Грация Востока» — это танцевальная или фитнес-программа, основанная на восточных танцах (belly dance), направленная на развитие пластики, укрепление мышц живота, спины и улучшение осанки | | Стретчингэто целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости. Стретчинг — это не что иное, как привычная обществу растяжка. | 20.00 21.00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стильБачата Lady Style — это женственный сольный стиль танца на основе бачаты, фокусирующийся на развитии женственности, пластики, музыкальности и грации через изящные движения телом, руками и бедрами, позволяющий выразить эмоции и чувственность, как на вечеринках, так и для улучшения танца в паре. | 100р/занятие 20.00 21.00 Стратечук Екатерина Зумба (Р)Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы кардиотренировки и хореографии под латиноамериканские и мировые ритмы (сальса, реггетон, кумбия, самба). Это зажигательная тренировка, напоминающая вечеринку, которая помогает сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать координацию, не требуя специальной танцевальной подготовки | | |
|
21.00
| 500р/занятие 21.00 22.00 Богданов Матвей Бокс (Р)Бокс — это контактный вид единоборств, в котором два спортсмена наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках по корпусу и голове. Поединки проходят на ринге, контролируются рефери и делятся на раунды, а победа присуждается за нокаут или по очкам. Бокс развивает высокую выносливость, силу и скорость реакции, являясь олимпийским видом спорта. | | 500р/занятие 21.00 22.00 Богданов Матвей Бокс (Р)Бокс — это контактный вид единоборств, в котором два спортсмена наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках по корпусу и голове. Поединки проходят на ринге, контролируются рефери и делятся на раунды, а победа присуждается за нокаут или по очкам. Бокс развивает высокую выносливость, силу и скорость реакции, являясь олимпийским видом спорта. | | 500р/занятие 21.00 22.00 Богданов Матвей Бокс (Р)Бокс — это контактный вид единоборств, в котором два спортсмена наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках по корпусу и голове. Поединки проходят на ринге, контролируются рефери и делятся на раунды, а победа присуждается за нокаут или по очкам. Бокс развивает высокую выносливость, силу и скорость реакции, являясь олимпийским видом спорта. | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
