Запись на групповые тренировки ведётся на ресепшне клуба!
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Body Sculpt 09:00 10:00 Шубинова Мария Body Sculptсиловой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. | ABL 09:00 10:00 Шубинова Мария ABLтренировка представляет собой программу, направленную на проработку мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура так и расшифровывается — Abdominal Buttocks Legs то есть живот ягодицы ноги в переводе на русский. Здесь используются как кардио упражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет развить и укрепить мышцы. | Power Mix 09:00 10:00 Шубинова Мария Power Mix ренировка интервального типа, с включением среднеинтенсивных аэробных упражнений и силовой части с применением спортивного оборудования. Такой вид тренировок способствует развитию мышечных сил и влияет на выносливость. | Interval Tr 09:00 10:00 Парменова Татьяна Interval Trэто чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. | Crossfit 09:00 10:00 Гянджиев Агил | ||
10:00 | Разумное тело 10:00 11:00 Шубинова Мария Разумное тело это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются. | Stretching 10:00 11:00 Шубинова Мария Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | Stretching 10:00 11:00 Шубинова Мария Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | Разумное тело 10:00 11:00 Парменова Татьяна Разумное тело это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются. | МФР 10:00 11:00 Парменова Татьяна МФРМФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. | Power Class 10:00 11:00 Дю-Баски Елена Power ClassPower class (55 мин) - Интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовленности. | |
11:00 | Даосская йога 11:00 12:00 Нечесов Алексей Даосская йогаДао-Инь (даосская йога) - это мягкая, медленная практика. В переводе с китайского Дао-Инь - искусство управлять энергией Ци при помощи силы разума и ощущений. Стресс и подавленные эмоции создают в теле энергетические блоки и препятствуют свободному течению энергии. | Йога 11:00 12:00 Нечесов Алексей ЙогаЕсли сказать очень простыми словами, то это забота о своем теле, уме и дыхании. Вот что такое йога. Это подразумевает, что практики йоги, которым уже много веков, включают в себя йоговские позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. С помощью них тело, ум и дыхание приходят в гармонию друг с другом. | Даосская йога 11:00 12:00 Нечесов Алексей Даосская йогаДао-Инь (даосская йога) - это мягкая, медленная практика. В переводе с китайского Дао-Инь - искусство управлять энергией Ци при помощи силы разума и ощущений. Стресс и подавленные эмоции создают в теле энергетические блоки и препятствуют свободному течению энергии. | Step beginners (базовый уровень) 11:00 12:00 Дю-Басски Елена Step beginners (базовый уровень)Это танцевальный степ специально для начинающих. Тренировка позволяет изучать базовые шаги и связки. Step Interval. | Pilates 11:00 12:00 Дю-Басски Елена | ||
12:00 | Stretching 12:00 13:00 Дю-Басски Елена Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | ||||||
13:00 | Функциональный тренинг 13:00 14:00 Шарифов Мавло Функциональный тренингэто улучшение вашей физической подготовки в купе с ростом функциональных возможностей организма. Польза от занятий: Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, уходит лишний вес, улучшается композиция тела. | Функциональный тренинг 13:00 14:00 Шарифов Мавло Функциональный тренингэто улучшение вашей физической подготовки в купе с ростом функциональных возможностей организма. Польза от занятий: Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, уходит лишний вес, улучшается композиция тела. | |||||
14:00 | |||||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | |||||||
18:00 | TABATA 18:00 19:00 Шойжин Елена TABATAметод высокоинтенсивной интервальной тренировки, Его суть – в течение 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Тренировка очень короткая, но в нее укладываются несколько раундов упражнений. | Силовая 18:00 19:00 Медведева Ирина Силоваятренировка с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. | Power Class 18:00 19:00 Шойжин Елена Power ClassPower class (55 мин) - Интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовленности. | ||||
19:00 | Stretching 19:00 20:00 Шойжин Елена Stretching способствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | Stretching 19:00 20:00 Медведева Ирина Stretching способствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | Pilatеs Advanced 19:00 20:00 Шойжин Елена Pilatеs AdvancedУвеличение возможностей системы пилатес, модификация базовых упражнений, использование дополнительного оборудования. | Pilatеs + Press 19:00 20:00 Вщивцева Снежана Pilatеs + Pressпредставляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.Упражнения с углублением на мыщцы пресса. | Силовая 19:00 20:00 Шичкина Виктория Силоваятренировка с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. | ||
20:00 | Грация Востока 20:00 21:00 Вщивцева Снежана Грация ВостокаГрация Востокатанцевальная тренировка, включает в себя отработку классических движений восточных танцев, разучивание танцевальных связок. Stretching это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. | МФР 20:00 21:00 Медведева Ирина МФРМФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. | МФР+Стрейчинг 20:00 21:00 Шойжин Елена МФР+Стрейчинг это система упражнений основная цель которых растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа и специального оборудования. | Бачата Женский стиль 20:00 21:00 Вщивцева Снежана Бачата Женский стильBachata Lady Style (женский стиль в бачате) – занятия для девушек, направленные на развитие пластики и изучение украшений танца Бачата, постановки техники вращений и поворотов.
Это курс для тех, кто хочет научиться полностью использовать своё тело в танце, импровизировать и танцевать музыкально.
Благодаря женскому стилю, самые банальные шаги в бачате выглядят привлекательными и изящными. | Stretching 20:00 21:00 Шичкина Виктория Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | Pilates 11:00 12:00 Дю-Басски Елена |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | Step beginners (базовый уровень) 11:00 12:00 Дю-Басски Елена Step beginners (базовый уровень)Это танцевальный степ специально для начинающих. Тренировка позволяет изучать базовые шаги и связки. Step Interval. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | TABATA 18:00 19:00 Шойжин Елена TABATAметод высокоинтенсивной интервальной тренировки, Его суть – в течение 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Тренировка очень короткая, но в нее укладываются несколько раундов упражнений. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | Грация Востока 20:00 21:00 Вщивцева Снежана Грация ВостокаГрация Востокатанцевальная тренировка, включает в себя отработку классических движений восточных танцев, разучивание танцевальных связок. Stretching это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | Бачата Женский стиль 20:00 21:00 Вщивцева Снежана Бачата Женский стильBachata Lady Style (женский стиль в бачате) – занятия для девушек, направленные на развитие пластики и изучение украшений танца Бачата, постановки техники вращений и поворотов.
Это курс для тех, кто хочет научиться полностью использовать своё тело в танце, импровизировать и танцевать музыкально.
Благодаря женскому стилю, самые банальные шаги в бачате выглядят привлекательными и изящными. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | Йога 11:00 12:00 Нечесов Алексей ЙогаЕсли сказать очень простыми словами, то это забота о своем теле, уме и дыхании. Вот что такое йога. Это подразумевает, что практики йоги, которым уже много веков, включают в себя йоговские позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию. С помощью них тело, ум и дыхание приходят в гармонию друг с другом. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
13:00 | Функциональный тренинг 13:00 14:00 Шарифов Мавло Функциональный тренингэто улучшение вашей физической подготовки в купе с ростом функциональных возможностей организма. Польза от занятий: Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, уходит лишний вес, улучшается композиция тела. | Функциональный тренинг 13:00 14:00 Шарифов Мавло Функциональный тренингэто улучшение вашей физической подготовки в купе с ростом функциональных возможностей организма. Польза от занятий: Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, уходит лишний вес, улучшается композиция тела. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
11:00 | Даосская йога 11:00 12:00 Нечесов Алексей Даосская йогаДао-Инь (даосская йога) - это мягкая, медленная практика. В переводе с китайского Дао-Инь - искусство управлять энергией Ци при помощи силы разума и ощущений. Стресс и подавленные эмоции создают в теле энергетические блоки и препятствуют свободному течению энергии. | Даосская йога 11:00 12:00 Нечесов Алексей Даосская йогаДао-Инь (даосская йога) - это мягкая, медленная практика. В переводе с китайского Дао-Инь - искусство управлять энергией Ци при помощи силы разума и ощущений. Стресс и подавленные эмоции создают в теле энергетические блоки и препятствуют свободному течению энергии. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Power Mix 09:00 10:00 Шубинова Мария Power Mix ренировка интервального типа, с включением среднеинтенсивных аэробных упражнений и силовой части с применением спортивного оборудования. Такой вид тренировок способствует развитию мышечных сил и влияет на выносливость. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Crossfit 09:00 10:00 Гянджиев Агил |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | Stretching 10:00 11:00 Шубинова Мария Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | Stretching 10:00 11:00 Шубинова Мария Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | |||||
11:00 | |||||||
12:00 | Stretching 12:00 13:00 Дю-Басски Елена Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | ||||||
13:00 | |||||||
14:00 | |||||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | |||||||
18:00 | |||||||
19:00 | Stretching 19:00 20:00 Шойжин Елена Stretching способствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | Stretching 19:00 20:00 Медведева Ирина Stretching способствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. | |||||
20:00 | Stretching 20:00 21:00 Шичкина Виктория Stretchingспособствует похудению (в сочетании с силовыми занятиями и правильно подобранной диетой); делает фигуру более подтянутой; уменьшает риск получения травмы; увеличивает гибкость суставов и пластичность движений. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | Разумное тело 10:00 11:00 Шубинова Мария Разумное тело это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются. | Разумное тело 10:00 11:00 Парменова Татьяна Разумное тело это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | Силовая 18:00 19:00 Медведева Ирина Силоваятренировка с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. | ||||||
19:00 | Силовая 19:00 20:00 Шичкина Виктория Силоваятренировка с собственным весом и отягощениями, направленные на увеличение мышечной силы. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | Power Class 10:00 11:00 Дю-Баски Елена Power ClassPower class (55 мин) - Интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовленности. | ||||||
11:00 | |||||||
12:00 | |||||||
13:00 | |||||||
14:00 | |||||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | |||||||
18:00 | Power Class 18:00 19:00 Шойжин Елена Power ClassPower class (55 мин) - Интенсивная тренировка, направленная на похудение и проработку основных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. Рекомендован для любого уровня подготовленности. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | ABL 09:00 10:00 Шубинова Мария ABLтренировка представляет собой программу, направленную на проработку мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура так и расшифровывается — Abdominal Buttocks Legs то есть живот ягодицы ноги в переводе на русский. Здесь используются как кардио упражнения, так и силовые нагрузки, что позволяет развить и укрепить мышцы. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Interval Tr 09:00 10:00 Парменова Татьяна Interval Trэто чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок, то есть чередование силовых и кардио-упражнений, интенсивной нагрузки и отдыха. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | TABATA 18:00 19:00 Шойжин Елена TABATAметод высокоинтенсивной интервальной тренировки, Его суть – в течение 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Тренировка очень короткая, но в нее укладываются несколько раундов упражнений. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
20:00 | МФР+Стрейчинг 20:00 21:00 Шойжин Елена МФР+Стрейчинг это система упражнений основная цель которых растяжка связок и мышц, повышение гибкости тела с использованием принципов самомассажа и специального оборудования. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | Pilatеs + Press 19:00 20:00 Вщивцева Снежана Pilatеs + Pressпредставляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.Упражнения с углублением на мыщцы пресса. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | Pilatеs Advanced 19:00 20:00 Шойжин Елена Pilatеs AdvancedУвеличение возможностей системы пилатес, модификация базовых упражнений, использование дополнительного оборудования. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
10:00 | МФР 10:00 11:00 Парменова Татьяна МФРМФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. | ||||||
11:00 | |||||||
12:00 | |||||||
13:00 | |||||||
14:00 | |||||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | |||||||
18:00 | |||||||
19:00 | |||||||
20:00 | МФР 20:00 21:00 Медведева Ирина МФРМФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. |
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
09:00 | Body Sculpt 09:00 10:00 Шубинова Мария Body Sculptсиловой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности. |
info@metrofitness.ru
+7 343 288-5-333 Доб. 1
КРУГЛОСУТОЧНО
mashinostroitelei@metrofitness.ru
+7 343 288-5-333 Доб. 2
КРУГЛОСУТОЧНО
uralskaya@metrofitness.ru
+7 343 288-5-333 Доб. 3
Круглосуточно
amundsena@metrofitness.ru
+7 343 288-5-333 Доб. 4
КРУГЛОСУТОЧНО
kr63@metrofitness.ru
+7 343 288-5-333 Доб. 5
КРУГЛОСУТОЧНО
carnaval@metrofitness.ru
+79122783331
КРУГЛОСУТОЧНО