|
08.00
| | | | Табата Табата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | | | |
|
09.00
| | Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья Боди степБоди степ (BodyStep) — это энергичная кардио-тренировка на специальной степ-платформе, сочетающая простые шаги вверх-вниз, как по лестнице, с элементами аэробики, силовых упражнений, приседаний и выпадов под ритмичную музыку, направленная на улучшение выносливости, координации и укрепление мышц ног и ягодиц, а также всего тела, подходящая для разного уровня подготовки. | 200р/занятие 09.00 10.00 Маркова Мария Студия здоровая спина$Здоровая спина — это состояние позвоночника и мышц, обеспечивающее свободу движений, отсутствие боли и хорошую осанку, что достигается через регулярные физические нагрузки (фитнес-программы, ЛФК, йога, плавание), укрепляющие мышечный корсет и растяжку, а также через осознанное поддержание правильной осанки при сидячей работе | 09.00 10.00 Шичкина Виктория Пауэр Микс«Пауэр-микс» (Power Mix) — это интенсивная фитнес-тренировка, сочетающая силовые упражнения с кардио-нагрузками для жиросжигания и укрепления мышц, а также профессиональный уход за волосами от L'Oreal, представляющий собой микс активных концентратов с базой для создания индивидуальных масок. | 09.00 10.00 Нечесов Алексей Йога Религиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | |
|
10.00
| | Боди памп$Боди Памп (Body Pump) — это популярная групповая фитнес-тренировка со штангой, сочетающая силовые упражнения с элементами аэробики под ритмичную музыку для укрепления мышц, улучшения рельефа и сжигания жира за счет большого количества повторений с умеренным весом. Тренировка включает разминку, комплекс упражнений для всех групп мышц и заминку, помогая развить силовую выносливость и сделать тело подтянутым и стройным | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | 10.00 11.00 Шичкина Виктория Разумное тело «Разумное тело» (Mind Body) — это подход к фитнесу, который объединяет физические упражнения с концентрацией и осознанностью для гармонии ума и тела, укрепления мышц, улучшения осанки, гибкости и снижения стресса, включая практики, такие как йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс. Это не просто тренировка, а осознанный процесс работы над сильным, здоровым и привлекательным телом, подходящий для людей с сидячим образом жизни или проблемами с осанкой | | |
|
11.00
| 200р/занятие 11.00 12.30 Михайловская Ирина хатха-йога$ (дыхание к жизни)Хатха-йога — это древняя индийская система духовного и физического самосовершенствования, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума. Название | | 200р/занятие 11.00 12.30 Михайловская Ирина хатха-йога$ (дыхание к жизни)Хатха-йога — это древняя индийская система духовного и физического самосовершенствования, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума. Название | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Даосская йога (Дао-Инь) — древняя китайская система психофизических упражнений (включает цигун, медитацию, дыхательные практики), направленная на гармонизацию энергии Ци, укрепление здоровья, продление жизни и духовное самосовершенствование путем управления умом, дыханием и движением для достижения равновесия между телом и духом. | | | |
|
12.00
| | | | | 100р/занятие 12.00 13.00 Прокурова Екатерина Фитнес Студия Зумба ₽Зумба — это популярная фитнес-программа в виде зажигательных танцевальных тренировок под латиноамериканскую музыку, сочетающая элементы аэробики, сальсы, реггетона и других танцев, что делает её похожей на весёлую вечеринку, а не на скучное занятие. Она не требует танцевальной подготовки и подходит для любого возраста, помогая худеть, развивать координацию, выносливость, укреплять мышцы и получать заряд положительных эмоций |
|
13.00
| | | | | | Герли хип хопGirly hip hop — это направление в танцах, которое сочетает энергию и базу хип-хопа с более женственной, манерной и пластичной хореографией. Это стиль, который позволяет девушкам выразить свою индивидуальность, сочетая в себе как дерзость, так и грацию. Он включает в себя элементы джаз-фанка, а также акценты на уверенности, сексуальности и силе.
| |
|
14.00
| | | | | | 200р/занятие 14.00 15.00 Попова Елена Фрейм Ап СтрипFrame up strip — это современный танцевальный стиль, основанный на стрип-пластике, но отличающийся более высокой техничностью, музыкальностью и свободой самовыражения. В нем смешиваются элементы стрип-пластики, джаз-фанка, брейк-данса и high heels, а большая часть движений выполняется на полу (в партере), часто в стрипах (танцевальной обуви на высоком каблуке). Стиль отличается контрастностью, где хореография может быть как дерзкой и сексуальной, так и лиричной или смешной. | |
|
15.00
| | | | | | 150р/занятие 15.00 16.00 Попова Елена Хай Хилс$High heels — это современный женственный танец, исполняемый на высоких каблуках. Это смесь различных стилей, таких как джаз-фанк, хип-хоп, вог, гоу-гоу и стрип-пластика, которая подчеркивает женственность, уверенность и грацию танцора. | |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| | | | | | | |
|
18.00
| | | | Пауэр класс Power Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | | | |
|
19.00
| 19.00 20.00 Дю-Басски Елена Пауэр классPower Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | | 19.00 20.00 Дю-Басски Елена Пилатес Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на укрепление мышц (особенно кора), улучшение гибкости, координации, осанки и осознанности движений, которая выполняется в медленном темпе с акцентом на дыхание и точный контроль над телом, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник. | Разумное тело «Разумное тело» (Mind Body) — это подход к фитнесу, который объединяет физические упражнения с концентрацией и осознанностью для гармонии ума и тела, укрепления мышц, улучшения осанки, гибкости и снижения стресса, включая практики, такие как йога, пилатес, стретчинг, бодифлекс. Это не просто тренировка, а осознанный процесс работы над сильным, здоровым и привлекательным телом, подходящий для людей с сидячим образом жизни или проблемами с осанкой | 19.00 20.00 Дю-Басски Елена Пауэр класс Power Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Дю-Басски Елена Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это динамичная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и зажигательные латиноамериканские танцы (сальса, реггетон, меренге) под энергичную музыку, создавая атмосферу вечеринки. Тренировки просты для начинающих, не требуют подготовки и направлены на сжигание калорий, улучшение координации и настроения, а также поддержание физической формы | Ягодицы и прессBUMS+ABS — это силовая фитнес-тренировка, направленная на проработку ягодиц (BUMS — англ. bums, ягодицы) и мышц пресса (ABS — англ. abdominal, брюшной пресс), часто с частичной работой над спиной и корпусом. | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи"Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | | |
|
21.00
| | Боксконтактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | | Бокс контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | Бокс контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
