|
08.00
| | Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | Табата Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), разработанный японским ученым Изуми Табата, направленный на максимальное жиросжигание и развитие выносливости за минимальное время. Классическая схема: 20 секунд максимальной нагрузки (на пределе сил), затем 10 секунд отдыха, повторяемые 8 раз (всего 4 минуты на один блок). | | | |
|
09.00
| Функциональная тренировка Функциональная тренировка — это система упражнений, имитирующая повседневные движения (подъемы, повороты, прыжки), чтобы улучшить общую физическую форму, силу, выносливость, гибкость и координацию для легкого выполнения бытовых задач и улучшения спортивных результатов | 200р/занятие 09.00 10.00 Маркова Мария Боди памп (Р)Боди памп (BodyPump) — это высокоинтенсивная групповая силовая тренировка от компании Les Mills, разработанная для быстрого сжигания калорий (400–800 за занятие), укрепления мышц всего тела и создания рельефа. Тренировка проходит под музыку с использованием мини-штанги с легкими или средними весами в многоповторном режиме. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья СТЕП (функционал) это энергичная кардио-тренировка на специальной степ-платформе, сочетающая простые шаги вверх-вниз, как по лестнице, с элементами аэробики, силовых упражнений, приседаний и выпадов под ритмичную музыку, направленная на улучшение выносливости, координации и укрепление мышц ног и ягодиц, а также всего тела, подходящая для разного уровня подготовки. | 200р/занятие 09.00 10.00 Маркова Мария Студия здоровая спина (Р)Здоровая спина — это состояние позвоночника с правильными физиологическими изгибами, функционирующего без боли, скованности и ограничений движений. Она обеспечивает хорошую осанку, гибкость, защиту межпозвоночных дисков и высокую работоспособность благодаря крепкому мышечному корсету. Достигается регулярными тренировками (ЛФК, пилатес, йога). | Силовой класс Power Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | 09.00 10.00 Нечесов Алексей Йога Йога — это древняя индийская система самопознания и гармонизации, сочетающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения баланса между телом, разумом и духом. Это не просто спорт, а целостный подход к здоровью, направленный на улучшение гибкости, силы и душевного спокойствия | |
|
10.00
| Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | Разумное тело «Разумное тело» (Mind & Body) — это фитнес-направление, объединяющее физические упражнения с ментальными практиками для достижения гармонии между разумом и телом. Оно базируется на осознанном управлении мышцами, дыхании и концентрации на ощущениях. Основные элементы включают пилатес, йогу, стретчинг и силовые тренировки с низкой интенсивностью | | |
|
11.00
| 200р/занятие 11.00 12.30 Михайловская Ирина хатха-йога (Р) (дыхание к жизни)Хатха-йога — это древняя индийская система духовного и физического самосовершенствования, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума. Название | | 200р/занятие 11.00 12.30 Михайловская Ирина хатха-йога (Р) (дыхание к жизни)Хатха-йога — это древняя индийская система духовного и физического самосовершенствования, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума. Название | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Даосская йога (Дао-Инь) — древняя китайская система психофизических упражнений (включает цигун, медитацию, дыхательные практики), направленная на гармонизацию энергии Ци, укрепление здоровья, продление жизни и духовное самосовершенствование путем управления умом, дыханием и движением для достижения равновесия между телом и духом. | | | 11.00 12.00 Шориков Дмитрий Функциональная тренировка Функциональная тренировка — это система упражнений, имитирующая повседневные движения (подъемы, повороты, прыжки), чтобы улучшить общую физическую форму, силу, выносливость, гибкость и координацию для легкого выполнения бытовых задач и улучшения спортивных результатов |
|
12.00
| | | | | 100р/занятие 12.00 13.00 Прокурова Екатерина Фитнес Студия Зумба ₽Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы кардиотренировки и хореографии под латиноамериканские и мировые ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон). Это активная тренировка, направленная на жиросжигание, укрепление мышц и улучшение настроения через танцы |
|
13.00
| Герли хип хопГерли хип-хоп (Girly Hip-Hop) — это энергичный танцевальный стиль, сочетающий уверенную базу хип-хопа с женственностью, пластикой и манерностью. Направление делает акцент на работу бёдрами, грудью и плавные, но дерзкие движения. Популярен в TikTok/Reels, часто миксуется с Jazz-Funk и High-Heels | | | | | | |
|
14.00
| 300р/занятие 14.00 15.00 Попова Елена Фрейм Ап Стрип Frame Up Strip – современное направление танца, включающее эстетичные движения и акробатические элементы. Зрелищный, невероятно завораживающий танцевальный стиль не имеет аналогов. Это настоящее искусство, которое точно поразит ваше воображение. | | | | | | |
|
15.00
| 150р/занятие 15.00 16.00 Попова Елена Хай Хилс (Р)High Heels (хай-хилс) — это современный танцевальный стиль, исполняемый исключительно на высоких каблуках, сочетающий в себе элементы джаз-фанка, вога, хип-хопа и стрип-пластики. Это направление направлено на развитие уверенности, женственности, сексуальности и силы | | | | | | |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| | | | | | | |
|
18.00
| БеллиденсБеллиданс (Belly Dance) — это современное название восточного танца живота, включающего элементы индийских, арабских, турецких и африканских стилей, с акцентом на пластичные движения бедер, живота, груди, рук и ног, и является популярным видом фитнеса, укрепляющим мышцы и улучшающим фигуру. | 400р/занятие 18.30 20.00 Гаврилова Татьяна Флай - йога (йога в гамаках) Р Флай-йога (йога в гамаках, антигравити) — это современное фитнес-направление, объединяющее асаны классической йоги, пилатес, стретчинг и элементы воздушной акробатики, выполняемые в подвешенном гамаке. Занятия проходят над полом, что позволяет снять нагрузку с позвоночника, улучшить растяжку и пережить чувство полета | БеллиденсБеллиданс (Belly Dance) — это современное название восточного танца живота, включающего элементы индийских, арабских, турецких и африканских стилей, с акцентом на пластичные движения бедер, живота, груди, рук и ног, и является популярным видом фитнеса, укрепляющим мышцы и улучшающим фигуру. | Силовой классPower Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | 18.00 19.00 Шориков Дмитрий Функциональная тренировка Функциональная тренировка — это система упражнений, имитирующая повседневные движения (подъемы, повороты, прыжки), чтобы улучшить общую физическую форму, силу, выносливость, гибкость и координацию для легкого выполнения бытовых задач и улучшения спортивных результатов | 400р/занятие 18.30 20.00 Гаврилова Татьяна Флай - йога (йога в гамаках) РФлай-йога (йога в гамаках, антигравити) — это современное фитнес-направление, объединяющее асаны классической йоги, пилатес, стретчинг и элементы воздушной акробатики, выполняемые в подвешенном гамаке. Занятия проходят над полом, что позволяет снять нагрузку с позвоночника, улучшить растяжку и пережить чувство полета | |
|
19.00
| | 19.00 20.00 Дю-Басски Елена Пилатес Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на укрепление мышц (особенно кора), улучшение гибкости, координации, осанки и осознанности движений, которая выполняется в медленном темпе с акцентом на дыхание и точный контроль над телом, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник. | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Разумное тело (Р)«Разумное тело» (Mind & Body) — это направление фитнеса, объединяющее физические упражнения с осознанным контролем дыхания, концентрацией внимания и работой глубоких мышц. Тренировки направлены на гармонию разума и тела, развитие гибкости, осанки, укрепление стабилизаторов, снятие стресса и улучшение связи «мозг-мышцы». | Силовой класс Power Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | |
|
20.00
| | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная фитнес-программа, сочетающая энергичные танцевальные движения и кардиотренировку под латиноамериканскую музыку (сальса, бачата, меренге) и другие мировые ритмы. Занятия напоминают веселую вечеринку, помогая эффективно сжигать до 500-1000 калорий за час, укреплять мышцы, развивать выносливость и улучшать настроение | Ягодицы и прессТренировка «Ягодицы + Пресс» (часто обозначаемая как ABD, ABL, Booty+ABS) — это интенсивный силовой или интервальный фитнес-класс, направленный на целенаправленную проработку мышц живота, ягодиц и бедер. Комплекс помогает создать рельеф, укрепить мышцы, улучшить осанку и сжечь лишние калории за счет проработки проблемных зон. | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | | |
|
21.00
| | Боксконтактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | | Бокс контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
