|
09.00
| Функциональная тренировка Функциональный тренинг — это система упражнений, имитирующих повседневные движения (приседания, наклоны, тягу, жим). Главная цель — не наращивание мышечной массы, а гармоничное развитие силы, выносливости, координации, гибкости и баланса, что улучшает качество жизни и снижает риск бытовых травм | | 09.00 10.00 Горшкова Наталья СТЕП (функционал)Функциональный степ (Functional Step) — это высокоинтенсивная фитнес-тренировка, объединяющая классическую степ-аэробику и функциональный тренинг. Она не только укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать большое количество калорий, но и развивает силу, баланс, гибкость и координацию | | Силовой классСиловой класс — это групповая фитнес-тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку всех основных групп мышц, увеличение их силы, силовой выносливости и создание рельефа. Такие занятия включают упражнения с собственным весом или дополнительным оборудованием (гантели, бодибары, штанги, фитболы). | 09.00 10.00 Нечесов Алексей Йога Йога — это древняя индийская система самопознания и гармонизации, сочетающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения баланса между телом, разумом и духом. Это не просто спорт, а целостный подход к здоровью, направленный на улучшение гибкости, силы и душевного спокойствия | |
|
10.00
| Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Боди памп (Р)Боди памп (BodyPump) — это высокоинтенсивная групповая силовая тренировка от компании Les Mills, разработанная для быстрого сжигания калорий (400–800 за занятие), укрепления мышц всего тела и создания рельефа. Тренировка проходит под музыку с использованием мини-штанги с легкими или средними весами в многоповторном режиме. | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | Разумное тело Разумное тело (в фитнесе — Mind&Body) — это комплекс оздоровительных практик, объединяющих осознанную работу мышц, правильное дыхание и концентрацию внимания. Такие тренировки снимают стресс и учат управлять своим телом. Направление включает пилатес, йогу, стретчинг и суставную гимнастику | 300р/занятие 10.00 11.00 Попова Елена Фрейм Ап Стрип Frame Up Strip (фрейм ап стрип) — это современное, дерзкое и техничное танцевальное направление, созданное в России хореографом Анастасией Юрасовой. Основанное на базе классической стрип-пластики, оно отличается невероятной музыкальностью, где каждый акцент, бит или вокал подчеркивается движениями тела | |
|
11.00
| 200р/занятие 11.00 12.30 Михайловская Ирина хатха-йога (Р) (дыхание к жизни)Хатха-йога — это древняя индийская система духовного и физического самосовершенствования, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума. | 200р/занятие 11.00 12.00 Миронцева Ксения Студия здоровая спина (Р)Тренировка «здоровая спина» — это комплекс мягких, безопасных упражнений для укрепления мышечного корсета, улучшения осанки и развития гибкости. Она снимает мышечное напряжение и боли, вызванные сидячим образом жизни, и подходит для людей с любым уровнем физической подготовки | 200р/занятие 11.00 12.30 Михайловская Ирина хатха-йога (Р) (дыхание к жизни) Хатха-йога — это древняя индийская система духовного и физического самосовершенствования, включающая физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и медитацию для достижения гармонии тела и разума. | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Даосская йога (Дао-Инь) — древняя китайская система психофизических упражнений (включает цигун, медитацию, дыхательные практики), направленная на гармонизацию энергии Ци, укрепление здоровья, продление жизни и духовное самосовершенствование путем управления умом, дыханием и движением для достижения равновесия между телом и духом. | | 150р/занятие 11.00 12.00 Попова Елена Хай Хилс (Р)Хай хилс (от англ. High Heels — «высокие каблуки») — это популярный современный танцевальный стиль, который исполняется в обуви на каблуках. Он представляет собой яркий микс из хип-хопа, джаз-фанка, вога и других направлений, совмещая энергичные движения с грацией, модельной походкой и раскрепощенностью | 150р/занятие 11.00 12.00 Шориков Дмитрий Функциональная тренировка (Р) Функциональная тренировка — это комплекс упражнений, развивающий силу, выносливость, координацию и баланс с помощью движений из повседневной жизни. Вместо изоляции отдельных мышц, тренировка задействует сразу несколько суставов и мышечных групп, помогая выполнять бытовые задачи легко и без травм |
|
12.00
| 12.00 13.00 Миронцева Ксения Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | | 150р/занятие 12.00 13.00 Попова Елена Герли хип хоп (р)Герли хип-хоп (Girly hip-hop) — это женственное танцевальное направление, сочетающее базовые, энергичные движения классического хип-хопа с более мягкой пластикой, манерностью и грацией | 100р/занятие 12.00 13.00 Прокурова Екатерина Фитнес Студия Зумба ₽Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах. Она сочетает в себе элементы кардиотренировки, классической аэробики и базовую хореографию |
|
13.00
| | | | | | | |
|
14.00
| | | | | | | |
|
15.00
| | | | | | | |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| | | | | | | |
|
18.00
| БеллиденсБеллиданс (Belly Dance) — это современное название восточного танца живота, включающего элементы индийских, арабских, турецких и африканских стилей, с акцентом на пластичные движения бедер, живота, груди, рук и ног, и является популярным видом фитнеса, укрепляющим мышцы и улучшающим фигуру. | 150р/занятие 18.00 19.00 Попова Елена Герли хип хоп (р)Герли хип-хоп (Girly hip-hop) — это женственное танцевальное направление, сочетающее базовые, энергичные движения классического хип-хопа с более мягкой пластикой, манерностью и грацией | БеллиденсБеллиданс (Belly Dance) — это современное название восточного танца живота, включающего элементы индийских, арабских, турецких и африканских стилей, с акцентом на пластичные движения бедер, живота, груди, рук и ног, и является популярным видом фитнеса, укрепляющим мышцы и улучшающим фигуру. | Силовой классСиловой класс — это групповая фитнес-тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку всех основных групп мышц, увеличение их силы, силовой выносливости и создание рельефа. Такие занятия включают упражнения с собственным весом или дополнительным оборудованием (гантели, бодибары, штанги, фитболы). | | | |
|
19.00
| | 300р/занятие 19.00 20.00 Попова Елена Фрейм Ап Стрип Frame Up Strip (фрейм ап стрип) — это современное, дерзкое и техничное танцевальное направление, созданное в России хореографом Анастасией Юрасовой. Основанное на базе классической стрип-пластики, оно отличается невероятной музыкальностью, где каждый акцент, бит или вокал подчеркивается движениями тела | Силовой классPower Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Разумное тело (Р)«Разумное тело» (Mind & Body) — это направление фитнеса, объединяющее физические упражнения с осознанным контролем дыхания, концентрацией внимания и работой глубоких мышц. Тренировки направлены на гармонию разума и тела, развитие гибкости, осанки, укрепление стабилизаторов, снятие стресса и улучшение связи «мозг-мышцы». | | | |
|
20.00
| | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах. Она сочетает в себе элементы кардиотренировки, классической аэробики и базовую хореографию | Ягодицы и прессТренировка «Ягодицы + Пресс» (часто обозначаемая как ABD, ABL, Booty+ABS) — это интенсивный силовой или интервальный фитнес-класс, направленный на целенаправленную проработку мышц живота, ягодиц и бедер. Комплекс помогает создать рельеф, укрепить мышцы, улучшить осанку и сжечь лишние калории за счет проработки проблемных зон. | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | | |
|
21.00
| | Боксконтактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | | Бокс контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
