|
09.00
| Body pumpэто комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Тренировка Pump рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление. | Fitness Mix это чередование правильно подобранных, интенсивно выполняемых упражнений. Равномерное распределение нагрузки на все группы мышц повышает плотность тренировки и ее энергозатратность. Увеличивается общая выносливость и, разумеется, ускоряется процесс жиросжигания: он запускается уже на разминке. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья | здоровая спина Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | Fitness Mix это чередование правильно подобранных, интенсивно выполняемых упражнений. Равномерное распределение нагрузки на все группы мышц повышает плотность тренировки и ее энергозатратность. Увеличивается общая выносливость и, разумеется, ускоряется процесс жиросжигания: он запускается уже на разминке. | 09.00 10.00 Нечесов Алексей Йога Религиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | |
|
10.00
| Stretchingэто тренировка для развития гибкости и пластичности, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие во всем теле. | здоровая спина Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Stretching это тренировка для развития гибкости и пластичности, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие во всем теле. | Силовая Тренировка с отягощениями или силовая тренировка — это тип упражнений, в которых используется противодействующая сила для укрепления мышц.
| Разумное тело Программа в которой, соединились элементы йоги, гимнастики тай-чи и пилатеса. Тренировка направлена на улучшение гибкости и силы мышц, а также контроля дыхания и концентрации внимания путём выполнения упражнений на растяжку и движений под специальную музыку. | | |
|
11.00
| | | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога это мягкая, медленная практика. В переводе с китайского Дао-Инь - искусство управлять энергией Ци при помощи силы разума и ощущений. Стресс и подавленные эмоции создают в теле энергетические блоки и препятствуют свободному течению энергии. | | 11.00 12.00 Мещерякова Валерия ВостокВосточные танцы – это не только красиво, но и полезно. Регулярные занятия восточными танцами позволяют заметно улучшить осанку, природную пластику женщины и гибкость. Кроме того, мышцы живота становятся крепче, лишний жир уходит, а сам животик приобретает привлекательные очертания. | |
|
12.00
| | | | | | 12.00 13.00 Мещерякова Валерия Dance mix танцевальная программа, направленная на разучивание современной хореографии. Это смесь различных современных танцевальных стилей, это взрыв эмоций и отличное настроение. Занятие привлекает своей доступностью и эмоциональностью. Вас ожидает заряд бодрости, хорошее кардио, проработка пресса и релаксация.
| |
|
13.00
| Табата Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро. 20 секунд тренировки на предельном уровне сил (нужно сделать от 8 до 10 повторов), 10 секунд на отдых. | | | Power MixЭффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного фитнес оборудования. POWER MIX – тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. | 13.00 14.00 Тагирова Карина Силовая Тренировка с отягощениями или силовая тренировка — это тип упражнений, в которых используется противодействующая сила для укрепления мышц. | | |
|
14.00
| здоровая спина Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | | | здоровая спина Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | 14.00 15.00 Тагирова Карина Stretchingэто тренировка для развития гибкости и пластичности, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие во всем теле. | | |
|
15.00
| | | | | | | БоксОпытный наставник проводит групповые тренировки по боксу таким образом, чтобы честь возможности каждого и подготовить начинающих спортсменов к растущим физическим нагрузкам. Особая роль в этом отводится развитию выносливости, подвижности, координации движений и скорости реакций. Именно этим моментам уделяется большая часть групповой тренировки по боксу для новичков. |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| 17.00 18.00 Бехтерева Марина Хатха-Йогаэто разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания | | 17.00 18.00 Бехтерева Марина Хатха-Йогаэто разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания | | | | |
|
18.00
| 18.00 19.00 Шичкина Виктория Круговая тренировкаэто последовательность из 3-8 упражнений на разные группы мышц. Между упражнениями закладывается короткий отдых — от 10 до 30 секунд. Чем длиннее интервал работы, тем длиннее будет и интервал отдыха. Упражнения собираются в последовательный сет, который повторяется от 2-3 раз. | | 18.00 19.00 Шичкина Виктория Stretchingэто тренировка для развития гибкости и пластичности, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие во всем теле. | Bums + abs силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. | | | |
|
19.00
| 19.00 20.00 Шичкина Виктория Fitness stretchingФитнес-стретчинг — это вид тренировки, которая сочетает в себе фитнес-упражнения и элементы растяжки. Такой комплекс упражнений позволяет | 19.00 20.00 Токмаков Сергей ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ Вид боевого искусства-гимнастики. Тайцзи имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения, здоровье сердца, повышение уровня энергии и здоровье суставов. Это также отличный способ снять стресс и расслабить ум и тело. | ФИТНЕС СТУДИЯ ₽ CROSS FIT это программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений, гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. | Drive DanceЭто уникальный курс обучения современным танцам для всех желающих, независимо от уровня подготовки | 19.00 20.00 Токмаков Сергей ТАЙЦЗИ-ЦЮАНЬ Вид боевого искусства-гимнастики. Тайцзи имеет множество преимуществ для здоровья, включая улучшение кровообращения, здоровье сердца, повышение уровня энергии и здоровье суставов. Это также отличный способ снять стресс и расслабить ум и тело. | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Тагирова Карина Фитнес йогаэто занятие, укрепляющее организм и повышающее тонус мышц, направлено на оптимизацию и улучшение работы внутренних органов и циркуляции крови. Действует на глубокие мышцы, сухожилия и связки, расслабляет зажатые мышцы спины и шейных позвонков, за счёт чего улучшается обмен веществ в организме. | Bums + abs силовой тренинг, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Упражнения повышают мышечный тонус, развивают координацию и выносливость и помогают избавиться от лишнего веса. | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина Зумба Польза зумбы:
улучшает настроение; раскрепощённые движения способствуют развитию грации тела и повышению самооценки; поддержание тонуса мышц, так как движения способствуют включению всех мышечных групп; укрепление кардиореспираторной системы. | Йога Религиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
