|
08.00
| | | | Табата Табата — это вид интервальной тренировки с очень высокой нагрузкой. Нужно делать движение 20 секунд изо всех сил, а потом отдыхать 10 секунд. Один такой блок длится всего четыре минуты. Метод придумал ученый из Японии Изуми Табата | | | |
|
09.00
| 09.00 10.00 Миронцева Ксения Силовая Силовые тренировки — это вид физической активности, в ходе которого мышцы сокращаются под воздействием внешнего сопротивления для развития силы, выносливости и увеличения мышечной массы | Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья СТЕП (функционал)Функциональный степ (Functional Step) — это высокоинтенсивная фитнес-тренировка, объединяющая классическую степ-аэробику и функциональный тренинг. Она не только укрепляет сердечно-сосудистую систему и помогает сжигать большое количество калорий, но и развивает силу, баланс, гибкость и координацию | 200р/занятие 09.00 10.00 Маркова Мария Студия здоровая спина ₽Тренировка «Здоровая спина» — это комплекс мягких оздоровительных упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, снятие мышечных зажимов и улучшение подвижности позвоночника. Занятия помогают исправить осанку, избавиться от болей и дискомфорта при сидячем образе жизни | 09.00 10.00 Миронцева Ксения Силовой классСиловой класс — это групповая фитнес-тренировка, которая направлена на развитие мышечной силы, выносливости и укрепление всех групп мышц | | |
|
10.00
| 200р/занятие 10.00 11.00 Миронцева Ксения Студия здоровая спина ₽Тренировка «Здоровая спина» — это комплекс мягких оздоровительных упражнений, направленных на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, снятие мышечных зажимов и улучшение подвижности позвоночника. Занятия помогают исправить осанку, избавиться от болей и дискомфорта при сидячем образе жизни | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Боди памп ₽Боди памп (BodyPump) — это динамичная групповая силовая тренировка под музыку с использованием небольшой штанги и дополнительных утяжелителей | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц. | | 10.00 11.00 Миронцева Ксения Пилатес Пилатес — это система мягких, но глубоких физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, улучшение осанки, развитие гибкости и осознанный контроль над телом | 300р/занятие 10.00 11.00 Попова Елена Фрейм Ап Стрип ₽ Frame Up Strip (фрейм ап стрип) — это современное популярное танцевальное направление, которое является ярким и динамичным производным от классической стрип-пластики. | |
|
11.00
| | | | 11.00 12.00 Нечесов Алексей Даосская йога Даосская йога (Дао-Инь) — древняя китайская система психофизических упражнений (включает цигун, медитацию, дыхательные практики), направленная на гармонизацию энергии Ци, укрепление здоровья, продление жизни и духовное самосовершенствование путем управления умом, дыханием и движением для достижения равновесия между телом и духом. | | 150р/занятие 11.00 12.00 Попова Елена Герли хип хоп ₽Girly hip-hop (гёрли хип-хоп) — это современное танцевальное направление, которое соединяет мощную энергетику и базовые движения уличного хип-хопа с женственной пластикой, грацией и дерзкой подачей | |
|
12.00
| | | | | | 200р/занятие 12.00 13.00 Попова Елена Хай Хилс ₽Хай-хилс (от английского High Heels — «высокие каблуки») — это современное танцевальное направление, которое исполняется исключительно на высоких каблуках | 100р/занятие 12.00 13.00 Прокурова Екатерина Фитнес Студия Зумба ₽Зумба — это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает аэробные упражнения и движения из популярных латиноамериканских и мировых танцев (сальса, бачата, хип-хоп, реггетон) под энергичную музыку. Занятия похожи на веселую вечеринку и подходят для любого уровня подготовки |
|
13.00
| | | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Силовой классСиловой класс — это групповая фитнес-тренировка, которая направлена на развитие мышечной силы, выносливости и укрепление всех групп мышц | | | | |
|
14.00
| | | 14.00 15.00 Горшкова Наталья Мфр+СтретчингМФР и стретчинг — это комплексная тренировка, которая объединяет элементы миофасциального релиза (самомассажа со специальными роллами и мячами) и классической растяжки всего тела. | | | | |
|
15.00
| | | | | | |
|
16.00
| | | | | | | |
|
17.00
| | | | | | | |
|
18.00
| БеллиденсБеллиданс (Belly Dance) — это современное название восточного танца живота, включающего элементы индийских, арабских, турецких и африканских стилей, с акцентом на пластичные движения бедер, живота, груди, рук и ног, и является популярным видом фитнеса, укрепляющим мышцы и улучшающим фигуру. | 400р/занятие 18.30 20.00 Гаврилова Татьяна Флай - йога (йога в гамаках) ₽Флай-йога (или аэройога) — это современная практика, которая объединяет элементы классической йоги, стретчинга, пилатеса и воздушной гимнастики. Все упражнения выполняются в специальном подвесном гамаке на высоте около одного метра от пола, что позволяет заниматься в состоянии частичной невесомости | БеллиденсБеллиданс (Belly Dance) — это современное название восточного танца живота, включающего элементы индийских, арабских, турецких и африканских стилей, с акцентом на пластичные движения бедер, живота, груди, рук и ног, и является популярным видом фитнеса, укрепляющим мышцы и улучшающим фигуру. | Силовой классСиловой класс — это групповая фитнес-тренировка, которая направлена на развитие мышечной силы, выносливости и укрепление всех групп мышц | | 400р/занятие 18.30 20.00 Гаврилова Татьяна Флай - йога (йога в гамаках) ₽Флай-йога (или аэройога) — это современная практика, которая объединяет элементы классической йоги, стретчинга, пилатеса и воздушной гимнастики. Все упражнения выполняются в специальном подвесном гамаке на высоте около одного метра от пола, что позволяет заниматься в состоянии частичной невесомости | |
|
19.00
| 19.00 20.00 Дю-Басски Елена Силовой классСиловой класс — это групповая фитнес-тренировка, которая направлена на развитие мышечной силы, выносливости и укрепление всех групп мышц | 19.00 20.00 Дю-Басски Елена Пилатес Пилатес — это система мягких, но глубоких физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, улучшение осанки, развитие гибкости и осознанный контроль над телом | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Разумное тело ₽Тренировка «Разумное тело» (Mind Body) — это мягкий фитнес, объединяющий элементы пилатеса, йоги и стретчинга. Она помогает развить гибкость, укрепить мышцы и снять стресс | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Дю-Басски Елена Пилатес+Стретчинг Пилатес и стретчинг — это комплексная фитнес-тренировка, которая объединяет укрепление глубоких мышц тела и мягкую растяжку связок | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах. Она сочетает в себе элементы кардиотренировки, классической аэробики и базовую хореографию | Ягодицы и пресстренировка на ягодицы и пресс включает классические приседания, ягодичный мостик и скручивания. Комплекс помогает укрепить тело и подтянуть мышцы без сложного инвентаря | 20.00 21.00 Токмаков Сергей Гимнастика "Тай-Чи" Изначально тай-чи, или тайцзицюань, — это боевое искусство, зародившееся в Китае. Сегодня так называют оздоровительную гимнастику, которая включает серию плавных и статичных физических упражнений, боевых стоек и контроль дыхания | | |
|
21.00
| Боксконтактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | 21.00 22.00 Ибрагимов Денис Единоборство Единоборство — это схватка или бой между двумя противниками. Бой спортивный, где соперники соревнуются по строгим правилам для выявления сильнейшего | Бокс контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках. | 21.00 22.00 Ибрагимов Денис Единоборство Единоборство — это схватка или бой между двумя противниками. Бой спортивный, где соперники соревнуются по строгим правилам для выявления сильнейшего | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
