Расписание занятий, Халтурина, 55
- Все тренировки
- Даосская йога
- Силовой класс
- Фитнес-йога
- Женская пластика
- Силовая выносливость
- Силовая
- Стретчинг
- Табата
- Пилатес
- Круговая
- Кундалини Йога
- Здоровая спина
- Разумное тело
- Пауэр тренинг
- Fitness Mix
- Стретчинг + МФР
- Dance Mix
- ХИТ(ВИИТ)
- Зумба
- STEP
- Wellnes "Студия здорового фитнеса"₽
- Восточные танцы ₽
- Денс степ
- Step+press халтурина
- TWERK
- Подкачка+Растяжка
- Мобильность тела
- Студия Зумба ₽
- Студия Фитнес йоги ₽
- Студия Здоровая спина ₽
- Фитнес Аэробика
- Мини группа умные ягодицы ₽
- Cтудия TWERK ₽
- Студия женской пластики ₽
- Ягодицы пресс
- Интенсив Топи Жир ₽
- Интенсив (Ягодицы+пресс)
- Intensive $
- fitball
- Intensiv mix
- Тотал боди (Р)
- Хит(ВИИТ) Р
- Сила ягодиц₽
- кундалини йога$ (путь к внутреннему балансу)
- Фигура к лету (Р)
- Интенсив степ+пресс
- Пресс+Ягодицы (Р)
- Все тренировки
- Даосская йога
- Силовой класс
- Фитнес-йога
- Женская пластика
- Силовая выносливость
- Силовая
- Стретчинг
- Табата
- Пилатес
- Круговая
- Кундалини Йога
- Здоровая спина
- Разумное тело
- Пауэр тренинг
- Fitness Mix
- Стретчинг + МФР
- Dance Mix
- ХИТ(ВИИТ)
- Зумба
- STEP
- Wellnes "Студия здорового фитнеса"₽
- Восточные танцы ₽
- Денс степ
- Step+press халтурина
- TWERK
- Подкачка+Растяжка
- Мобильность тела
- Студия Зумба ₽
- Студия Фитнес йоги ₽
- Студия Здоровая спина ₽
- Фитнес Аэробика
- Мини группа умные ягодицы ₽
- Cтудия TWERK ₽
- Студия женской пластики ₽
- Ягодицы пресс
- Интенсив Топи Жир ₽
- Интенсив (Ягодицы+пресс)
- Intensive $
- fitball
- Intensiv mix
- Тотал боди (Р)
- Хит(ВИИТ) Р
- Сила ягодиц₽
- кундалини йога$ (путь к внутреннему балансу)
- Фигура к лету (Р)
- Интенсив степ+пресс
- Пресс+Ягодицы (Р)
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Круговая 09.00 10.00 Мошкина Екатерина КруговаяКруговая тренировка — это метод высокоинтенсивного тренинга, при котором 5–10 упражнений на разные группы мышц выполняются последовательно (один за другим) с минимальным отдыхом или без него. Один такой цикл («круг») повторяется несколько раз, обеспечивая мощную кардио- и силовую нагрузку, что идеально подходит для сжигания жира, повышения выносливости и укрепления мышц за 30–45 минут. | Даосская йога 09.00 10.00 Нечесов Алексей Даосская йогаДаосская йога представляет собой уникальную систему практик, объединяющих древнюю китайскую философию даосизма и концепцию йоги из индийской традиции. Философский подход. В Даосской йоге всё основывается на принципах гармонии с природой и внутреннего равновесия. | Силовая 09.00 10.00 Шойжин Елена СиловаяСиловые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | Табата 09.00 10.00 Мошкина Екатерина ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | Силовая 09.00 10.00 Шойжин Елена СиловаяСиловые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | ||
| 10.00 | Стретчинг 10.00 11.00 Мошкина Екатерина Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Фитнес Аэробика 10.00 11.00 Кокс Алена Фитнес Аэробика Фитнес-аэробика — это командный вид спорта, сочетающий интенсивные гимнастические и танцевальные движения под энергичную музыку. Она направлена на развитие выносливости, координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Основная цель — улучшение физической формы, снижение веса и оздоровление организма без использования травмоопасных элементов. | Пилатес 10.00 11.00 Шойжин Елена Пилатес Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на укрепление мышц (особенно кора), улучшение гибкости, координации, осанки и осознанности движений, которая выполняется в медленном темпе с акцентом на дыхание и точный контроль над телом, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник | Стретчинг 10.00 11.00 Мошкина Екатерина Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 10.00 11.00 Шойжин Елена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Силовая 10.00 11.00 Кокс Алена Силовая Силовые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | |
| 11.00 | Стретчинг 11.00 12.00 Кокс Алена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Силовой класс 11.00 12.00 Миронцева Ксения Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на укрепление мышц, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры за счет работы с отягощениями (гантели, бодибары, штанги, фитболы). Такие занятия проходят в высоком или среднем темпе, сочетая силовые упражнения с элементами аэробики для интенсивного жиросжигания. | Стретчинг 11.00 12.00 Кокс Алена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||
| 12.00 | Пилатес 12.00 13.00 Миронцева Ксения Пилатес Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на укрепление мышц (особенно кора), улучшение гибкости, координации, осанки и осознанности движений, которая выполняется в медленном темпе с акцентом на дыхание и точный контроль над телом, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник | Стретчинг 12.00 13.00 Миронцева Ксения Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Ягодицы пресс 12.00 13.00 Миронцева Ксения Ягодицы пресс Ягодицы + Пресс (ABS+GLUTES) — это функциональная или силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку нижней части тела и мышц кора. Основная цель — укрепление ягодиц, создание рельефного пресса, подтяжка бедер и улучшение осанки. Обычно включает приседания, выпады, планки и скручивания | Интенсив степ+пресс 12.00 13.00 Кокс Алена Интенсив степ+прессСтеп-пресс (Step-press) — это эффективная фитнес-тренировка, сочетающая кардио-нагрузку на степ-платформе с интенсивными упражнениями на укрепление мышц пресса и кора. Занятия позволяют сжигать 300–500 ккал за час, одновременно подтягивая ягодицы, бедра и формируя стройную талию, используя платформу для увеличения нагрузки. | |||
| 13.00 | Силовой класс 13.00 14.00 Миронцева Ксения Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на укрепление мышц, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры за счет работы с отягощениями (гантели, бодибары, штанги, фитболы). Такие занятия проходят в высоком или среднем темпе, сочетая силовые упражнения с элементами аэробики для интенсивного жиросжигания. | ХИТ(ВИИТ) 13.00 14.00 Мошкина Екатерина ХИТ(ВИИТ)ВИИТ (HIIT — High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, объединяющие короткие всплески максимальной нагрузки (20–30 сек.) с периодами отдыха или низкой активности (30–60 сек.). Этот метод за 20–30 минут сжигает жир, улучшает выносливость и ускоряет метаболизм эффективнее, чем длительное кардио.
| Здоровая спина 13.00 14.00 Миронцева Ксения Здоровая спинаЗдоровая спина — это функциональное состояние позвоночника с правильной осанкой, крепким мышечным корсетом, отсутствием болей, зажимов и ограничений подвижности. Это основа хорошего самочувствия, достигаемая через регулярные тренировки (ЛФК, пилатес, стретчинг), укрепляющие мышцы спины и пресса, а также обеспечивающие гибкость суставов. | ||||
| 14.00 | Стретчинг 14.00 15.00 Миронцева Ксения Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 14.00 15.00 Мошкина Екатерина Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Подкачка+Растяжка 14.00 15.00 Миронцева Ксения Подкачка+Растяжка Подкачка с растяжкой («power stretching») — это эффективная фитнес-методика 2-в-1, сочетающая силовые упражнения для тонуса мышц и элементы стретчинга для гибкости. Такой формат помогает укрепить проблемные зоны (пресс, ягодицы, руки), улучшить осанку, увеличить амплитуду движений и ускорить метаболизм, часто включая функциональный тренинг | ||||
| 15.00 | Силовая выносливость 15.00 16.00 Кокс Алена Силовая выносливость Силовая выносливость — это способность мышц длительное время поддерживать высокий уровень силового напряжения без снижения эффективности работы. Это способность противостоять утомлению при многократных повторениях тяжелых упражнений (динамическая) или при длительном удерживании позы (статическая). | ||||||
| 16.00 | Стретчинг 16.00 17.00 Кокс Алена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 17.00 | Пресс+Ягодицы (Р) 200р/занятие 17.00 18.00 Кокс Алена Пресс+Ягодицы (Р)Тренировка на ягодицы - это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц ягодиц, а также улучшение их формы и функциональности. Эти тренировки могут быть как силовыми, так и функциональными, и часто включают в себя работу над мышцами ног и кора.
| ||||||
| 18.00 | Зумба 18.00 19.00 Стратечук Екатерина Зумба Зумба — это фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса и самба, с кардио-упражнениями. Занятия проходят под энергичную музыку, создавая атмосферу зажигательной вечеринки. Зумба подходит для людей разного уровня подготовки, поскольку не требует танцевального опыта, а движения легко повторяются за инструктором. | Силовой класс 18.00 19.00 Кокс Алена Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на укрепление мышц, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры за счет работы с отягощениями (гантели, бодибары, штанги, фитболы). Такие занятия проходят в высоком или среднем темпе, сочетая силовые упражнения с элементами аэробики для интенсивного жиросжигания. | Студия Зумба ₽ 100р/занятие 18.00 19.00 Стратечук Екатерина Студия Зумба ₽Зумба (Zumba) — это динамичная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и зажигательные латиноамериканские танцы (сальса, реггетон, меренге) под энергичную музыку, создавая атмосферу вечеринки. | ||||
| 19.00 | Интенсив (Ягодицы+пресс) 19.00 20.00 Кокс Алена Интенсив (Ягодицы+пресс)Ягодицы + пресс — это специализированная фитнес-тренировка (часто групповая, известная как ABS, ABL или BUMS), направленная на интенсивную проработку нижней части тела и мышц кора. Сочетает силовые упражнения, кардионагрузку и работу с инвентарем (резинки, гантели), формируя упругие ягодицы, плоский живот и улучшая осанку. | Хит(ВИИТ) Р 150р/занятие 19.00 20.00 Шайбакова Светлана Хит(ВИИТ) Р. Главная цель — сжигание жира, повышение выносливости и укрепление мышц за короткое время (обычно 20–30 минут), согласно. | Кундалини Йога 19.00 20.30 Судакова Марина Кундалини ЙогаКундалини-йога — это древнее учение, которое использует интенсивные крийи (комплексы упражнений), дыхание, мантры и медитацию для пробуждения спящей в основании позвоночника энергии кундалини (символически «свернутой змеи»). Её цель — не столько физическая нагрузка, сколько гармонизация тела, ума и духа, раскрытие скрытого потенциала, повышение стрессоустойчивости и очищение сознания от негативных паттернов. | Силовая 19.00 20.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | |||
| 20.00 | Стретчинг 20.00 21.00 Кокс Алена Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 20.00 21.00 Шайбакова Светлана Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг + МФР 20.00 21.00 Шайбакова Светлана Стретчинг + МФРМФР-стретчинг (миофасциальный релиз + растяжка) — это комбинация самомассажа со специальным оборудованием (роллы, мячи) и упражнений на гибкость. Метод направлен на расслабление фасций — соединительной ткани, окутывающей мышцы, — что снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность суставов и ускоряет восстановление |
Пн
- Круговая09.00 - 10.00
- Стретчинг10.00 - 11.00
- Пилатес 12.00 - 13.00
- Силовой класс 13.00 - 14.00
- Стретчинг14.00 - 15.00
- Зумба 18.00 - 19.00
Вт
- Даосская йога09.00 - 10.00
- Фитнес Аэробика 10.00 - 11.00
- Стретчинг11.00 - 12.00
- Силовой класс 18.00 - 19.00
- Интенсив (Ягодицы+пресс)19.00 - 20.00
- Стретчинг20.00 - 21.00
Ср
- Силовая09.00 - 10.00
- Пилатес 10.00 - 11.00
- ХИТ(ВИИТ)13.00 - 14.00
- Стретчинг14.00 - 15.00
- Студия Зумба ₽18.00 - 19.00
- Хит(ВИИТ) Р19.00 - 20.00
- Стретчинг20.00 - 21.00
Чт
- Табата09.00 - 10.00
- Стретчинг10.00 - 11.00
- Силовой класс 11.00 - 12.00
- Стретчинг12.00 - 13.00
- Кундалини Йога19.00 - 20.30
Пт
- Силовая09.00 - 10.00
- Стретчинг10.00 - 11.00
- Ягодицы пресс 12.00 - 13.00
- Здоровая спина13.00 - 14.00
- Подкачка+Растяжка 14.00 - 15.00
- Силовая19.00 - 20.00
- Стретчинг + МФР20.00 - 21.00
Сб
- Силовая10.00 - 11.00
- Стретчинг11.00 - 12.00
- Интенсив степ+пресс12.00 - 13.00
Вс
- Силовая выносливость 15.00 - 16.00
- Стретчинг16.00 - 17.00
- Пресс+Ягодицы (Р)17.00 - 18.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Даосская йога 09.00 10.00 Нечесов Алексей Даосская йогаДаосская йога представляет собой уникальную систему практик, объединяющих древнюю китайскую философию даосизма и концепцию йоги из индийской традиции. Философский подход. В Даосской йоге всё основывается на принципах гармонии с природой и внутреннего равновесия. |
Вт
- Даосская йога09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 11.00 | Силовой класс 11.00 12.00 Миронцева Ксения Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на укрепление мышц, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры за счет работы с отягощениями (гантели, бодибары, штанги, фитболы). Такие занятия проходят в высоком или среднем темпе, сочетая силовые упражнения с элементами аэробики для интенсивного жиросжигания. | ||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | Силовой класс 13.00 14.00 Миронцева Ксения Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на укрепление мышц, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры за счет работы с отягощениями (гантели, бодибары, штанги, фитболы). Такие занятия проходят в высоком или среднем темпе, сочетая силовые упражнения с элементами аэробики для интенсивного жиросжигания. | ||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | Силовой класс 18.00 19.00 Кокс Алена Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на укрепление мышц, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры за счет работы с отягощениями (гантели, бодибары, штанги, фитболы). Такие занятия проходят в высоком или среднем темпе, сочетая силовые упражнения с элементами аэробики для интенсивного жиросжигания. |
Пн
- Силовой класс 13.00 - 14.00
Вт
- Силовой класс 18.00 - 19.00
Чт
- Силовой класс 11.00 - 12.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15.00 | Силовая выносливость 15.00 16.00 Кокс Алена Силовая выносливость Силовая выносливость — это способность мышц длительное время поддерживать высокий уровень силового напряжения без снижения эффективности работы. Это способность противостоять утомлению при многократных повторениях тяжелых упражнений (динамическая) или при длительном удерживании позы (статическая). |
Вс
- Силовая выносливость 15.00 - 16.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Силовая 09.00 10.00 Шойжин Елена СиловаяСиловые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | Силовая 09.00 10.00 Шойжин Елена СиловаяСиловые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | |||||
| 10.00 | Силовая 10.00 11.00 Кокс Алена Силовая Силовые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | |||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | |||||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | |||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | Силовая 19.00 20.00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловые тренировки — это занятия, во время которых мышцы сопротивляются нагрузке |
Ср
- Силовая09.00 - 10.00
Пт
- Силовая09.00 - 10.00
- Силовая19.00 - 20.00
Сб
- Силовая10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Стретчинг 10.00 11.00 Мошкина Екатерина Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 10.00 11.00 Мошкина Екатерина Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 10.00 11.00 Шойжин Елена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||
| 11.00 | Стретчинг 11.00 12.00 Кокс Алена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 11.00 12.00 Кокс Алена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | |||||
| 12.00 | Стретчинг 12.00 13.00 Миронцева Ксения Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 13.00 | |||||||
| 14.00 | Стретчинг 14.00 15.00 Миронцева Ксения Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 14.00 15.00 Мошкина Екатерина Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | |||||
| 15.00 | |||||||
| 16.00 | Стретчинг 16.00 17.00 Кокс Алена Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | ||||||
| 17.00 | |||||||
| 18.00 | |||||||
| 19.00 | |||||||
| 20.00 | Стретчинг 20.00 21.00 Кокс Алена Стретчинг комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. | Стретчинг 20.00 21.00 Шайбакова Светлана Стретчингкомплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости. |
Пн
- Стретчинг10.00 - 11.00
- Стретчинг14.00 - 15.00
Вт
- Стретчинг11.00 - 12.00
- Стретчинг20.00 - 21.00
Ср
- Стретчинг14.00 - 15.00
- Стретчинг20.00 - 21.00
Чт
- Стретчинг10.00 - 11.00
- Стретчинг12.00 - 13.00
Пт
- Стретчинг10.00 - 11.00
Сб
- Стретчинг11.00 - 12.00
Вс
- Стретчинг16.00 - 17.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Табата 09.00 10.00 Мошкина Екатерина ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. |
Чт
- Табата09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Пилатес 10.00 11.00 Шойжин Елена Пилатес Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на укрепление мышц (особенно кора), улучшение гибкости, координации, осанки и осознанности движений, которая выполняется в медленном темпе с акцентом на дыхание и точный контроль над телом, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник | ||||||
| 11.00 | |||||||
| 12.00 | Пилатес 12.00 13.00 Миронцева Ксения Пилатес Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на укрепление мышц (особенно кора), улучшение гибкости, координации, осанки и осознанности движений, которая выполняется в медленном темпе с акцентом на дыхание и точный контроль над телом, минимизируя нагрузку на суставы и позвоночник |
Пн
- Пилатес 12.00 - 13.00
Ср
- Пилатес 10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.00 | Круговая 09.00 10.00 Мошкина Екатерина КруговаяКруговая тренировка — это метод высокоинтенсивного тренинга, при котором 5–10 упражнений на разные группы мышц выполняются последовательно (один за другим) с минимальным отдыхом или без него. Один такой цикл («круг») повторяется несколько раз, обеспечивая мощную кардио- и силовую нагрузку, что идеально подходит для сжигания жира, повышения выносливости и укрепления мышц за 30–45 минут. |
Пн
- Круговая09.00 - 10.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Кундалини Йога 19.00 20.30 Судакова Марина Кундалини ЙогаКундалини-йога — это древнее учение, которое использует интенсивные крийи (комплексы упражнений), дыхание, мантры и медитацию для пробуждения спящей в основании позвоночника энергии кундалини (символически «свернутой змеи»). Её цель — не столько физическая нагрузка, сколько гармонизация тела, ума и духа, раскрытие скрытого потенциала, повышение стрессоустойчивости и очищение сознания от негативных паттернов. | ||||||
| 20.00 |
Чт
- Кундалини Йога19.00 - 20.30
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | Здоровая спина 13.00 14.00 Миронцева Ксения Здоровая спинаЗдоровая спина — это функциональное состояние позвоночника с правильной осанкой, крепким мышечным корсетом, отсутствием болей, зажимов и ограничений подвижности. Это основа хорошего самочувствия, достигаемая через регулярные тренировки (ЛФК, пилатес, стретчинг), укрепляющие мышцы спины и пресса, а также обеспечивающие гибкость суставов. |
Пт
- Здоровая спина13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 20.00 | Стретчинг + МФР 20.00 21.00 Шайбакова Светлана Стретчинг + МФРМФР-стретчинг (миофасциальный релиз + растяжка) — это комбинация самомассажа со специальным оборудованием (роллы, мячи) и упражнений на гибкость. Метод направлен на расслабление фасций — соединительной ткани, окутывающей мышцы, — что снимает мышечные спазмы, улучшает кровообращение, увеличивает подвижность суставов и ускоряет восстановление |
Пт
- Стретчинг + МФР20.00 - 21.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 13.00 | ХИТ(ВИИТ) 13.00 14.00 Мошкина Екатерина ХИТ(ВИИТ)ВИИТ (HIIT — High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивные интервальные тренировки, объединяющие короткие всплески максимальной нагрузки (20–30 сек.) с периодами отдыха или низкой активности (30–60 сек.). Этот метод за 20–30 минут сжигает жир, улучшает выносливость и ускоряет метаболизм эффективнее, чем длительное кардио.
|
Ср
- ХИТ(ВИИТ)13.00 - 14.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Зумба 18.00 19.00 Стратечук Екатерина Зумба Зумба — это фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса и самба, с кардио-упражнениями. Занятия проходят под энергичную музыку, создавая атмосферу зажигательной вечеринки. Зумба подходит для людей разного уровня подготовки, поскольку не требует танцевального опыта, а движения легко повторяются за инструктором. |
Пн
- Зумба 18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14.00 | Подкачка+Растяжка 14.00 15.00 Миронцева Ксения Подкачка+Растяжка Подкачка с растяжкой («power stretching») — это эффективная фитнес-методика 2-в-1, сочетающая силовые упражнения для тонуса мышц и элементы стретчинга для гибкости. Такой формат помогает укрепить проблемные зоны (пресс, ягодицы, руки), улучшить осанку, увеличить амплитуду движений и ускорить метаболизм, часто включая функциональный тренинг |
Пт
- Подкачка+Растяжка 14.00 - 15.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 18.00 | Студия Зумба ₽ 100р/занятие 18.00 19.00 Стратечук Екатерина Студия Зумба ₽Зумба (Zumba) — это динамичная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и зажигательные латиноамериканские танцы (сальса, реггетон, меренге) под энергичную музыку, создавая атмосферу вечеринки. |
Ср
- Студия Зумба ₽18.00 - 19.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10.00 | Фитнес Аэробика 10.00 11.00 Кокс Алена Фитнес Аэробика Фитнес-аэробика — это командный вид спорта, сочетающий интенсивные гимнастические и танцевальные движения под энергичную музыку. Она направлена на развитие выносливости, координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Основная цель — улучшение физической формы, снижение веса и оздоровление организма без использования травмоопасных элементов. |
Вт
- Фитнес Аэробика 10.00 - 11.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | Ягодицы пресс 12.00 13.00 Миронцева Ксения Ягодицы пресс Ягодицы + Пресс (ABS+GLUTES) — это функциональная или силовая тренировка средней интенсивности, направленная на проработку нижней части тела и мышц кора. Основная цель — укрепление ягодиц, создание рельефного пресса, подтяжка бедер и улучшение осанки. Обычно включает приседания, выпады, планки и скручивания |
Пт
- Ягодицы пресс 12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Интенсив (Ягодицы+пресс) 19.00 20.00 Кокс Алена Интенсив (Ягодицы+пресс)Ягодицы + пресс — это специализированная фитнес-тренировка (часто групповая, известная как ABS, ABL или BUMS), направленная на интенсивную проработку нижней части тела и мышц кора. Сочетает силовые упражнения, кардионагрузку и работу с инвентарем (резинки, гантели), формируя упругие ягодицы, плоский живот и улучшая осанку. |
Вт
- Интенсив (Ягодицы+пресс)19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 19.00 | Хит(ВИИТ) Р 150р/занятие 19.00 20.00 Шайбакова Светлана Хит(ВИИТ) Р. Главная цель — сжигание жира, повышение выносливости и укрепление мышц за короткое время (обычно 20–30 минут), согласно. |
Ср
- Хит(ВИИТ) Р19.00 - 20.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 12.00 | Интенсив степ+пресс 12.00 13.00 Кокс Алена Интенсив степ+прессСтеп-пресс (Step-press) — это эффективная фитнес-тренировка, сочетающая кардио-нагрузку на степ-платформе с интенсивными упражнениями на укрепление мышц пресса и кора. Занятия позволяют сжигать 300–500 ккал за час, одновременно подтягивая ягодицы, бедра и формируя стройную талию, используя платформу для увеличения нагрузки. |
Сб
- Интенсив степ+пресс12.00 - 13.00
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 17.00 | Пресс+Ягодицы (Р) 200р/занятие 17.00 18.00 Кокс Алена Пресс+Ягодицы (Р)Тренировка на ягодицы - это комплекс упражнений, направленных на укрепление и развитие мышц ягодиц, а также улучшение их формы и функциональности. Эти тренировки могут быть как силовыми, так и функциональными, и часто включают в себя работу над мышцами ног и кора.
|
Вс
- Пресс+Ягодицы (Р)17.00 - 18.00
КАК ДОБРАТЬСЯ
