|
09:00
| 09:00 10:00 Горшкова Наталья Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | ТабатаТабата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий. | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | Fitness MixFIT MIX (фитнес микс) – это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию. | 09:00 10:00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты. | | |
|
10:00
| 10:00 11:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | PilatesПилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана Stretching+МФРЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)?
МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)?
МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | | 10:00 11:00 Мухарамова Наталья lower BodyLower Body (лоуэр бади, англ. «нижняя часть тела») — комплекс силовых упражнений, направленный на проработку мышц нижней части тела. База комплекса — различные виды приседов, выпадов и наклонов, а основные мышцы, которые участвуют в работе — это бедра, икры и ягодицы. |
|
11:00
| | | | | | | 11:00 12:00 Мухарамова Наталья Upper BodyUpper body – силовая аэробика, которая направлена на развитие мышц верхней части туловища: груди, бицепсов и трицепсов, дельты, широчайших мышц и пресса. Нагрузка во время тренировки ложится в основном на руки и верхнюю часть спины. Благодаря этому Upper body пользуется большой популярностью у мужчин. |
|
12:00
| | | | | | | 150р/занятие 12:00 13:00 Мухарамова Наталья Фитнес студия Pilates$Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. |
|
13:00
| | | | | | Power classPower Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | 100р/занятие 13:00 14:00 Шевлякова Татьяна Zumba$Зумба помогает держать в тонусе сосуды и сердце, нормализуя кровеносную и сердечно-сосудистую систему. — Тренируется тело, поскольку в программе задействовано максимально возможное количество мышц и упражнений для повышения их тонуса. — Окажет эффект похудения, так как за одно занятие сжигается о 700 ккаллорий. |
|
14:00
| | 14:30 16:00 Новикова Наталья ЙогаЙо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик | | 14:30 16:00 Новикова Наталья ЙогаЙо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик | | 14:00 15:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Танцевальные движения улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и силу мышц. Регулярные занятия бачатой позволяют сжечь калории, уменьшить жировую массу и сделать более отчетливые очертания фигуры | |
|
15:00
| | | | | |
|
16:00
| | | | | | | |
|
17:00
| 17:00 18:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Танцевальные движения улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и силу мышц. Регулярные занятия бачатой позволяют сжечь калории, уменьшить жировую массу и сделать более отчетливые очертания фигуры | | | | | | |
|
18:00
| | | Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | | | | |
|
19:00
| 19:00 20:00 Горшкова Наталья BODY PUMPГрупповая тренировка Pump – это комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Тренировка Pump рассчитана на улучшение тонуса и мышечных объемов, устранение лишнего жира, укрепление организма и общее оздоровление. | 100р/занятие 19:00 20:00 Шевлякова Татьяна Zumba$— Зумба помогает держать в тонусе сосуды и сердце, нормализуя кровеносную и сердечно-сосудистую систему. — Тренируется тело, поскольку в программе задействовано максимально возможное количество мышц и упражнений для повышения их тонуса. — Окажет эффект похудения, так как за одно занятие сжигается о 700 ккаллорий. | Разумное телоMind body — это комплекс упражнений, направленный на моделирование фигуры и общее снижение веса. Специально разработанные тренировки затрагивают все мышцы тела, о большинстве из которых представительницы современного общества не догадываются. | | 19:00 20:00 Вшивцева Снежана Грация ВостокаТанцы Востока — это путь экспрессии и самовыражения, которые отражают величие и традиции древних народов. | | |
|
20:00
| 20:00 21:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | | | 20:00 21:00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стиль Женский стиль в Бачате — это уникальное направление, созданное для того, чтобы максимально раскрыть и продемонстрировать три компонента красоты: женственность, изящество и стиль — которыми овладеют Lady на уроках! | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
