|
09:00
| 09:00 10:00 Горшкова Наталья СиловаяСиловая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | ТабатаТабата-тренировка — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений | 09:00 10:00 Мухамарова Наталья Круговая тренировкаэто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. | | | Круговая тренировкаэто метод физической нагрузки, который подразумевает поочередное выполнение нескольких упражнений «по кругу» за определенный промежуток времени с минимальным отдыхом. | |
|
10:00
| 10:00 11:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | PilatesПилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. | 10:00 11:00 Мухарамова Наталья | Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | Power classсиловая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | |
|
11:00
| 11:00 12:00 Поварницина Анастасия ЛФК+stretchingЗанятия ЛФК – верный способ поддержать свое здоровье, вернуть физическую активность. Лечебная физкультура – такая же спортивная тренировка, которая имеет строгую последовательность.
| | 11:00 12:30 Поварницина Анастасия Pilates+fitballПилатес с мячом — это вид тренировки, позволяющих укрепить мышцы и похудеть. Тренировки уникальны тем, что подойдут абсолютно любому возрасту и даже тем, кому противопоказаны тяжелые виды спорта. Создателем упражнений считается Джозеф Пилатес. | | | 11:00 12:00 Поварницина Анастасия Йога Йога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния | 11:00 12:00 Мухарамова Наталья |
|
12:00
| 12:00 13:00 Поварницина Анастасия Pilates Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. | | | | 12:00 13:00 Поварницина Анастасия ЛФК+stretchingЗанятия ЛФК – верный способ поддержать свое здоровье, вернуть физическую активность. Лечебная физкультура – такая же спортивная тренировка, которая имеет строгую последовательность. | 12:00 13:00 Мухарамова Наталья Pilates Пилатес — это система тренировок, которая укрепляет мышцы, выравнивает осанку, развивает гибкость и даже налаживает связь разума и тела. |
|
13:00
| | | | | | | 13:00 14:00 Шевлякова Татьяна ZUMBAZumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. |
|
14:00
| | 14:00 15:30 Новикова Наталья ЙогаЙога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния | | 14:00 15:30 Новикова Наталья ЙогаЙога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния | | 14:00 15:00 Виталий Теодорович Бачата (продолжающая группа)Бача́та (исп. bachata) — музыкальный стиль и танец Доминиканской Республики, получивший также широкое распространение в латиноамериканских странах | |
|
15:00
| | | | 100р/занятие 15:00 16:00 Мещерякова Валерия Dance mixэто современное танцевальное направление, которое включает в себя несколько танцевальных стилей | |
|
16:00
| | | | | | 16:00 17:00 Мещерякова Валерия Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | |
|
17:00
| 17:00 18:00 Виталий Теодорович Бачата (продолжающая группа)Бача́та (исп. bachata) — музыкальный стиль и танец Доминиканской Республики, получивший также широкое распространение в латиноамериканских странах | | | | | | |
|
18:00
| | | СиловаяСиловая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | | | | |
|
19:00
| 19:00 20:00 Горшкова Наталья BODY PUMPBODYPUMP могут улучшить силу и выносливость
Это происходит потому, что упражнения с легкими весами активируют «медленно сокращающиеся» мышечные волокна, которые могут поддерживать силу в течение более длительного времени по сравнению с мышцами, необходимыми для подъема тяжелых весов. Это позволяет мышцам развивать выносливость и общую силу. | 19:00 20:00 Шевлякова Татьяна ZUMBA Zumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. | | | 19:00 20:00 Вшивцева Снежана Грация ВостокаГрация Востокатанцевальная тренировка, включает в себя отработку классических движений восточных танцев, разучивание танцевальных связок. | | |
|
20:00
| 20:00 21:00 Горшкова Наталья Stretching уменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 300р/занятие 20:00 21:00 Катышева Ксения TWERKТверк – это танцевальный стиль, при котором танцор или танцорка активно двигают бедрами и ягодицами, создавая ритмичные и заметные движения. Он имеет свои особенности, такие как быстрые колебания ягодицами вверх и вниз, вращение бедрами, движения вперед и назад, а также различные комбинации и вариации | | | 20:00 21:00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стиль это стиль танца, который создан для женщин. В этом стиле основное внимание уделяется выражению эмоций и чувств, а также женственности и грации. Он отличается от традиционной бачаты тем, что включает более сложные и изящные движения, которые подчеркивают красоту и элегантность женщин. | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
