|
09:00
| 09:00 10:00 Горшкова Наталья СиловаяСиловая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана Силовая Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | 09:00 10:00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка — это метод фитнеса, при котором выполняется серия из нескольких упражнений (обычно 4-8) одно за другим с минимальными паузами между ними, а после завершения всего цикла (круга) делается более длительный перерыв, и весь цикл повторяется несколько раз, прорабатывая разные группы мышц и повышая выносливость, что эффективно для жиросжигания и общей физической подготовки. | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | |
|
10:00
| 10:00 11:00 Горшкова Наталья Стретчингуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана Стретчингуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана Стретчинг уменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингМФР-стретчинг — это комплексная тренировка, объединяющая МиоФаСциальный Релиз (самомассаж роллами и мячами) и стретчинг (растяжку), чтобы глубоко расслабить мышцы и фасции, снять напряжение, улучшить гибкость, подвижность суставов и ускорить восстановление, эффективно избавляя от боли и скованности | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана МФР+СтретчингМФР-стретчинг — это комплексная тренировка, объединяющая МиоФаСциальный Релиз (самомассаж роллами и мячами) и стретчинг (растяжку), чтобы глубоко расслабить мышцы и фасции, снять напряжение, улучшить гибкость, подвижность суставов и ускорить восстановление, эффективно избавляя от боли и скованности | 10:00 11:00 Мухарамова Наталья ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), разработанный японским ученым Изуми Табатой, который включает короткие, но предельно интенсивные рабочие интервалы (20 секунд) с короткими периодами отдыха (10 секунд), повторяющиеся 8 раз в одном 4-минутном блоке, что эффективно для сжигания жира, улучшения выносливости и физической формы |
|
11:00
| | | | | | 11:00 12:00 Шайбакова Светлана Денс миксДэнс-микс (Dance Mix) — это современное танцевальное направление и фитнес-тренировка, представляющая собой смесь разных танцевальных стилей (хип-хоп, джаз-фанк, модерн, контемпорари, латина, go-go и другие). Занятия сочетают элементы уличных и клубных танцев с кардио-нагрузкой, развивают координацию, пластику, выносливость и позволяют выразить эмоции через движение, предлагая динамичную программу с быстрой сменой темпа и стилей. | 11:00 12:00 Мухарамова Наталья СиловаяСиловая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. |
|
12:00
| | | | | | | 12:00 13:00 Мухарамова Наталья Фитнес студия Пилатес$Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц кора, улучшение гибкости, координации, осанки и общего тонуса тела. Тренировки проходят в спокойном темпе с акцентом на осознанность движений, контроль дыхания и точность выполнения, а не на количество повторений или интенсивность нагрузки. |
|
13:00
| | | | | | Пауэр классПауэр класс (Power Class) — это силовая групповая фитнес-тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц всего тела с использованием дополнительного оборудования (гантели, гири, бодибары) в динамичном темпе, сочетающая силовые упражнения с кардио-элементами для жиросжигания, укрепления мышц, улучшения выносливости и ускорения обмена веществ, подходящая для разного уровня подготовки. | 100р/занятие 13:00 14:00 Шевлякова Татьяна Зумба$Зумба – это популярная танцевальная фитнес-программа, в которой сочетаются аэробика и элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и реггетон. Занятия проходят под зажигательную музыку, напоминая веселую вечеринку, и не требуют специальной танцевальной подготовки. Зумба помогает сжигать калории, укреплять мышцы, улучшать координацию и дарит хорошее настроение |
|
14:00
| | | | | | 14:00 15:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата для продолжающих — это переход от основ к более сложным элементам, фокусирующийся на чувственности, музыкальности и импровизации, включает изучение различных стилей (доминикана, модерн, сенсуаль, нью), работу с изоляциями корпуса и бедер, элементы «ledi style» для девушек, а также комбинации и фигуры для пар, чтобы сделать танец более плавным, разнообразным и выразительным. | |
|
15:00
| | 15:00 16:30 Новикова Наталья ЙогаЙо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния. | | 15:00 16:30 Новикова Наталья ЙогаЙо́га (санскр. योग, IAST: yoga — связь, единение, сосредоточение, усилие) — совокупность психофизических практик, разработанных в различных направлениях индуизма и буддизма с целью достижения человеком возвышенного духовного и психического состояния. | | | |
|
16:00
| | | | | |
|
17:00
| 17:00 18:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата для продолжающих — это переход от основ к более сложным элементам, фокусирующийся на чувственности, музыкальности и импровизации, включает изучение различных стилей (доминикана, модерн, сенсуаль, нью), работу с изоляциями корпуса и бедер, элементы «ledi style» для девушек, а также комбинации и фигуры для пар, чтобы сделать танец более плавным, разнообразным и выразительным. | | | | | | |
|
18:00
| | | 18:00 19:00 Шайбакова Светлана МФР+СтретчингМФР-стретчинг — это комплексная тренировка, объединяющая МиоФаСциальный Релиз (самомассаж роллами и мячами) и стретчинг (растяжку), чтобы глубоко расслабить мышцы и фасции, снять напряжение, улучшить гибкость, подвижность суставов и ускорить восстановление, эффективно избавляя от боли и скованности | | | | |
|
19:00
| 19:00 20:00 Горшкова Наталья | 100р/занятие 19:00 20:00 Шевлякова Татьяна Зумба$ Зумба – это популярная танцевальная фитнес-программа, в которой сочетаются аэробика и элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и реггетон. Занятия проходят под зажигательную музыку, напоминая веселую вечеринку, и не требуют специальной танцевальной подготовки. Зумба помогает сжигать калории, укреплять мышцы, улучшать координацию и дарит хорошее настроение | 19:00 20:00 Шайбакова Светлана Денс микс Дэнс-микс (Dance Mix) — это современное танцевальное направление и фитнес-тренировка, представляющая собой смесь разных танцевальных стилей (хип-хоп, джаз-фанк, модерн, контемпорари, латина, go-go и другие). Занятия сочетают элементы уличных и клубных танцев с кардио-нагрузкой, развивают координацию, пластику, выносливость и позволяют выразить эмоции через движение, предлагая динамичную программу с быстрой сменой темпа и стилей. | | 19:00 20:00 Попова Валентина Бачата Женский стиль Бачата Lady Style — это женственный сольный стиль танца на основе бачаты, фокусирующийся на развитии женственности, пластики, музыкальности и грации через изящные движения телом, руками и бедрами, позволяющий выразить эмоции и чувственность, как на вечеринках, так и для улучшения танца в паре | | |
|
20:00
| 20:00 21:00 Горшкова Наталья Стретчингуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | | | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
