|
09.00
| | 09.00 10.00 Горшкова Наталья ТабатаТабата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро | Body sculptBody Sculpt – это комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь комплекс необходимых кардио и силовых нагрузок, позволяет подтянуть мышцы, сбросить пару-тройку лишних килограмм и обрести уверенность в себе. | | Табата Табата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро | | |
|
10.00
| | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Stretching это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. | 150р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария студия МФР+СтретчингMFR Stretching — это тренировка, объединяющая в себе две разные методики — миофасциальный релиз и стретчинг. Миофасциальный релиз — методика, которая направлена на разгрузку мышечных тканей и фасций, которые могут быть перенапряжены и вызывать болевые ощущения. | Step dance Это интенсивная плиометрическая тренировка с быстрым результатом! Сочетание принципов плиометрической тренировки и тренировки мощности и выносливости мышц, с использованием степ платформы, позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок. | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана |
|
11.00
| | | | Stretchingэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. | | | 11.00 12.00 Шайбакова Светлана МФР+STRETCHINGЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)? МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. |
|
12.00
| | | | | | 12.00 13.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Танцевальные движения улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и силу мышц. Регулярные занятия бачатой позволяют сжечь калории, уменьшить жировую массу и сделать более отчетливые очертания фигуры. Во-вторых, бачата способствует развитию гибкости и координации. | |
|
13.00
| | 13.00 14.00 Макеева Наталья POWERПауэр фитнес, или power training, представляет вид физической активности, направленной на развитие силы и выносливости тела с помощью интенсивных силовых упражнений. Этот метод тренировки ориентирован на проработку различных мышечных групп, что делает его популярным в фитнесе для похудения и формирования тела. | | | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты. | | |
|
14.00
| | 150р/занятие 14.00 15.00 Макеева Наталья Фитнес студия Pilates₽Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. | | | 14.00 15.00 Горшкова Наталья МФР+STRETCHINGЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)?
МФР-стретчинг — это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» — растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | | |
|
15.00
| 15.00 16.00 Зубарева Любовь ЙогаЙога — не просто фитнес, а комплекс физических упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания. Это целая философия, древнее учение, а для многих — образ жизни. Йога развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции, а также помогает достичь гармонии физического и психологического состояния. | | | | | Step dance Это интенсивная плиометрическая тренировка с быстрым результатом! Сочетание принципов плиометрической тренировки и тренировки мощности и выносливости мышц, с использованием степ платформы, позволит достичь стройного, атлетического телосложения за короткий срок. | |
|
16.00
| 16.00 17.00 Зубарева Любовь Здоровая спина«Здоровая спина» – это система упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц. Она прорабатывает мышцы рук, шейного и поясничного отдела, а также живота. Это означает, что помимо спины, вы сможете укрепить пресс. | | | | | Stretchingэто комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. | |
|
17.00
| | | | | | | |
|
18.00
| 200р/занятие 18.00 19.00 Макеева Наталья ProЯгодицы ₽Силовая тренировка на ягодицы под чутким руководством тренера | | Табата Табата — разновидность высокоинтенсивного интервального тренинга. Это короткие занятия на все тело, которые направлены на развитие выносливости и помогают снизить вес. Выполнять упражнения нужно не только правильно, но и максимально быстро | 200р/занятие 18.00 19.00 Макеева Наталья ProЯгодицы ₽Силовая тренировка на ягодицы под чутким руководством тренера | 18.00 19.00 Макеева Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка – это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты. | | |
|
19.00
| 19.00 20.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Танцевальные движения улучшает сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и силу мышц. Регулярные занятия бачатой позволяют сжечь калории, уменьшить жировую массу и сделать более отчетливые очертания фигуры. Во-вторых, бачата способствует развитию гибкости и координации. | 19.00 20.00 Шайбакова Светлана | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Занятия по системе Здоровая спина включают в себя комплекс различных упражнений на укрепление и растяжку мышц, а также на укрепление позвоночника. Каждое занятие начинается с разминки, помогающей разогреть тело, основной части и заминки, необходимой для правильного завершения физической активности. | 150р/занятие 19.00 20.00 Макеева Наталья | 150р/занятие 19.00 20.00 Макеева Наталья Фитнес студия Pilates₽Пилатес – это комплекс физических упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, развитие гибкости, улучшение координации движений, исправление осанки. Тренировка выполняется в спокойном темпе, не провоцируя перенапряжения и учащенного сердцебиения. | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Макеева Наталья | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина ZUMBA Регулярные тренировки по зумбе позволяют укрепить сухожилия и связки, сделать мышцы более эластичными, сформировать красивую аристократическую осанку и похудеть. В целом zumba полезна для тела: оно приходит в тонус, появляется ощущение омоложения организма. | Power classPower Class - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость. Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. | 20.00 21.00 Прокурова Екатерина ZUMBA Регулярные тренировки по зумбе позволяют укрепить сухожилия и связки, сделать мышцы более эластичными, сформировать красивую аристократическую осанку и похудеть. В целом zumba полезна для тела: оно приходит в тонус, появляется ощущение омоложения организма. | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
