|
09.00
| 09.00 10.00 Зубарева Любовь ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | Боди скульптBody Sculpt (Боди Скульпт) — это фитнес-направление, сочетающее силовые упражнения и аэробику для «лепки» фигуры: укрепления мышц, сжигания жира, повышения выносливости и формирования рельефа всего тела с использованием легкого инвентаря (гантели, резинки) под музыку, что подходит для всех уровней подготовки и помогает сделать тело более подтянутым. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья Пауэр тренинг Power training (пауэр тренинг) — это интенсивные силовые тренировки, направленные на развитие силы, мощности и выносливости мышц с использованием гантелей, штанг, эспандеров и собственного веса, часто в интервальном или круговом формате для проработки всего тела и формирования рельефа, что подходит для похудения и улучшения общей физической формы.
| ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | | |
|
10.00
| 200р/занятие 10.00 11.00 Зубарева Любовь Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | 150р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария МФР+Стретчинг₽МФР + Stretching (Миофасциальный релиз + Растяжка) — это эффективная тренировка-«два в одном», сочетающая самомассаж с роллами и мячами для расслабления фасций и глубокое растяжение мышц, чтобы снять напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов, ускорить восстановление и улучшить кровообращение. | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Оздоровительный фитнесОздоровительный фитнес — это система физических упражнений и методик, направленная на улучшение общего состояния здоровья, повышение жизненного тонуса, укрепление организма и профилактику заболеваний, а не на достижение спортивных рекордов. Он включает спокойные тренировки в комфортном темпе, прорабатывает разные группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | | 10.00 11.00 Мухарамова Наталья Боди пампБоди памп (BodyPump) — это высокоинтенсивная групповая силовая тренировка от компании Les Mills, разработанная для быстрого сжигания калорий (400–800 за занятие), укрепления мышц всего тела и создания рельефа. Тренировка проходит под музыку с использованием мини-штанги с легкими или средними весами в многоповторном режиме. |
|
11.00
| Грация Востока«Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени.
| | Грация Востока «Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени. | | Грация Востока «Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени. | | 11.00 12.00 Мухарамова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. |
|
12.00
| | | | | | 12.00 14.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата для продолжающих — это переход от базовых шагов к более сложным элементам, акцентируя внимание на плавности, музыкальности, изоляции движений (особенно в области бедер и корпуса) и улучшении партнерской работы (leading/following), включая фигуры и импровизацию, в рамках разных стилей (доминиканская, модерна, Sensual) для углубления эмоциональной связи и техники | |
|
13.00
| | | | | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаЧТО ТАКОЕ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Это комплекс круговых упражнений (силовых и кардио) на все тело или для проработки определенных групп мышц, не преследующий мышечную гипертрофию. Упражнения выполняются друг за другом без пауз или с минимальными паузами (зависит от уровня подготовки атлета и цели занятий). | |
|
14.00
| | | | | 14.00 15.00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингМФР (Миофасциальный релиз) + Stretching — это комплексная тренировка, сочетающая самомассаж с роллами и мячами (МФР) для глубокого расслабления мышц и фасций с упражнениями на растяжку (стретчинг), что улучшает гибкость, снимает напряжение, восстанавливает кровообращение и ускоряет восстановление после нагрузок, делая тело более подвижным и послушным. | | |
|
15.00
| | | | 15.00 16.30 Новикова Наталья ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | | |
|
16.00
| | | | | | |
|
17.00
| | 17.00 18.00 Шайбакова Светлана Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса. | | | | | |
|
18.00
| | 18.00 19.00 Шайбакова Светлана Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | Пауэр классПауэр класс (Power Class) — это вид силовой тренировки в фитнесе, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием дополнительного оборудования (гантелей, штанг, гирь), сочетающий силовые упражнения и элементы кардио для сжигания жира и развития выносливости, подходит для разного уровня подготовки. | | СиловаяСиловые тренировки — это вид физической активности, где мышцы работают с сопротивлением (собственный вес, гантели, штанги, тренажёры), чтобы увеличить силу, мышечную массу, выносливость и укрепить скелетно-мышечную систему, делая тело более рельефным и здоровым. | | |
|
19.00
| 19.00 20.00 Горшкова Наталья Боди пампБоди памп (BodyPump) — это высокоинтенсивная групповая силовая тренировка от компании Les Mills, разработанная для быстрого сжигания калорий (400–800 за занятие), укрепления мышц всего тела и создания рельефа. Тренировка проходит под музыку с использованием мини-штанги с легкими или средними весами в многоповторном режиме. | 19.00 20.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба — это динамичная танцевальная фитнес-тренировка, сочетающая элементы аэробики, сальсы, хип-хопа, фламенко и других танцев под зажигательную латиноамериканскую музыку. | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 19.00 20.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба — это динамичная танцевальная фитнес-тренировка, сочетающая элементы аэробики, сальсы, хип-хопа, фламенко и других танцев под зажигательную латиноамериканскую музыку. | Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Мухарамова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | | ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | | | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
