|
09.00
| 09.00 10.00 Зубарева Любовь ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | Боди скульптBody Sculpt (Боди Скульпт) — это фитнес-направление, сочетающее силовые упражнения и аэробику для «лепки» фигуры: укрепления мышц, сжигания жира, повышения выносливости и формирования рельефа всего тела с использованием легкого инвентаря (гантели, резинки) под музыку, что подходит для всех уровней подготовки и помогает сделать тело более подтянутым. | 09.00 10.00 Горшкова Наталья Пауэр тренинг Power training (пауэр тренинг) — это интенсивные силовые тренировки, направленные на развитие силы, мощности и выносливости мышц с использованием гантелей, штанг, эспандеров и собственного веса, часто в интервальном или круговом формате для проработки всего тела и формирования рельефа, что подходит для похудения и улучшения общей физической формы.
| ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | | |
|
10.00
| 200р/занятие 10.00 11.00 Зубарева Любовь Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 10.00 11.00 Горшкова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | 150р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария МФР+Стретчинг₽МФР + Stretching (Миофасциальный релиз + Растяжка) — это эффективная тренировка-«два в одном», сочетающая самомассаж с роллами и мячами для расслабления фасций и глубокое растяжение мышц, чтобы снять напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов, ускорить восстановление и улучшить кровообращение. | 150р/занятие 10.00 11.00 Горшкова Наталья Оздоровительный фитнес (р)Оздоровительный фитнес — это система физических упражнений и методик, направленная на улучшение общего состояния здоровья, повышение жизненного тонуса, укрепление организма и профилактику заболеваний, а не на достижение спортивных рекордов. Он включает спокойные тренировки в комфортном темпе, прорабатывает разные группы мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает осанку | 200р/занятие 10.00 11.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 200р/занятие 10.00 11.00 Шичкина Виктория Сила ягодиц₽Тренировка на ягодицы — это комплекс силовых и функциональных упражнений (приседания, выпады, мостики), направленный на развитие большой, средней и малой ягодичных мышц, улучшение формы, повышение тонуса и укрепление кора. Регулярные занятия (2–3 раза в неделю) требуют правильной техники и сочетания с белковым питанием для роста | 10.00 11.00 Шайбакова Светлана Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса |
|
11.00
| Грация Востока«Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени.
| | Грация Востока «Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени. | | Грация Востока «Грация востока» — это сочетание изящества, плавности и выразительности, которое ассоциируется с танцами восточных народов. Термин описывает особую пластику движений, чувственность и способность тела рассказывать истории через танец, который является языком, неподвластным времени. | 11.00 12.00 Шичкина Виктория Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | 150р/занятие 11.00 12.00 Шайбакова Светлана МФР+Стретчинг₽МФР + Stretching (Миофасциальный релиз + Растяжка) — это эффективная тренировка-«два в одном», сочетающая самомассаж с роллами и мячами для расслабления фасций и глубокое растяжение мышц, чтобы снять напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов, ускорить восстановление и улучшить кровообращение. |
|
12.00
| | 12.00 13.00 Горшкова Наталья СиловаяСиловые тренировки — это вид физической активности, где мышцы работают с сопротивлением (собственный вес, гантели, штанги, тренажёры), чтобы увеличить силу, мышечную массу, выносливость и укрепить скелетно-мышечную систему, делая тело более рельефным и здоровым. | | | | 12.00 14.00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата для продолжающих — это переход от базовых шагов к более сложным элементам, акцентируя внимание на плавности, музыкальности, изоляции движений (особенно в области бедер и корпуса) и улучшении партнерской работы (leading/following), включая фигуры и импровизацию, в рамках разных стилей (доминиканская, модерна, Sensual) для углубления эмоциональной связи и техники | 12.00 13.00 Шайбакова Светлана Денс микс Dance mix (дэнс-микс) — это энергичное танцевальное фитнес-направление, сочетающее элементы различных стилей (хип-хоп, джаз-фанк, латина, клубные танцы) в одной интенсивной программе. Это кардиотренировка, направленная на развитие пластики, координации, сжигание калорий и изучение современной хореографии под динамичную музыку |
|
13.00
| | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | | | 13.00 14.00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаЧТО ТАКОЕ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Это комплекс круговых упражнений (силовых и кардио) на все тело или для проработки определенных групп мышц, не преследующий мышечную гипертрофию. Упражнения выполняются друг за другом без пауз или с минимальными паузами (зависит от уровня подготовки атлета и цели занятий). | |
|
14.00
| | | | | 14.00 15.00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингМФР (Миофасциальный релиз) + Stretching — это комплексная тренировка, сочетающая самомассаж с роллами и мячами (МФР) для глубокого расслабления мышц и фасций с упражнениями на растяжку (стретчинг), что улучшает гибкость, снимает напряжение, восстанавливает кровообращение и ускоряет восстановление после нагрузок, делая тело более подвижным и послушным. | | |
|
15.00
| | 15.15 16.45 Новикова Наталья ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | 15.15 16.45 Новикова Наталья ЙогаРелигиозно-философское учение Индии, разработавшее систему и методы самопознания человека, управление собственной психикой и физиологическими процессами организма; система физических упражнений, способствующая такому управлению. | | | |
|
16.00
| | | | | |
|
17.00
| | 17.00 18.00 Шайбакова Светлана Силовой класс Силовой класс — это вид групповой фитнес-тренировки, направленный на проработку основных мышечных групп, укрепление мышечного корсета, повышение силовой выносливости и коррекцию фигуры. Занятия проходят с использованием свободного веса (гантели, бодибары), амортизаторов или собственного веса. | | | | | |
|
18.00
| | 18.00 19.00 Шайбакова Светлана Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | Пауэр классПауэр класс (Power Class) — это вид силовой тренировки в фитнесе, направленный на укрепление мышц всего тела с использованием дополнительного оборудования (гантелей, штанг, гирь), сочетающий силовые упражнения и элементы кардио для сжигания жира и развития выносливости, подходит для разного уровня подготовки. | 150р/занятие 18.00 19.00 Мухарамова Наталья Фитнес студия Пилатес₽Пилатес — это безопасная система физических упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц кора (пресса и спины), улучшение осанки, развитие гибкости, координации и связи между умом и телом. Тренировки выполняются в спокойном темпе с акцентом на качество, дыхание и контроль движений, что подходит для любого уровня подготовки | СиловаяСиловые тренировки — это вид физической активности, где мышцы работают с сопротивлением (собственный вес, гантели, штанги, тренажёры), чтобы увеличить силу, мышечную массу, выносливость и укрепить скелетно-мышечную систему, делая тело более рельефным и здоровым. | | |
|
19.00
| 150р/занятие 19.00 20.00 Горшкова Наталья ПАМП (р)Боди памп (BodyPump) — это высокоинтенсивная групповая силовая тренировка от компании Les Mills, разработанная для быстрого сжигания калорий (400–800 за занятие), укрепления мышц всего тела и создания рельефа. Тренировка проходит под музыку с использованием мини-штанги с легкими или средними весами в многоповторном режиме. | 19.00 20.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон). Она сочетает элементы аэробики и танца, позволяя сжигать от 500 до 800 ккал за час, укреплять мышцы и улучшать кардиовыносливость. | 200р/занятие 19.00 20.00 Маркова Мария Здоровая спина ₽Здоровая спина — это состояние, когда позвоночник находится в правильном положении с естественными изгибами, мышцы спины сильные и гибкие, что обеспечивает комфортное движение и отсутствие боли; часто «Здоровая спина» — это название фитнес-программ, включающих упражнения из ЛФК, йоги, пилатеса, направленные на укрепление мышц корсета и профилактику проблем, вызванных сидячей работой | 19.00 20.00 Прокурова Екатерина Зумба Зумба (Zumba) — это популярная танцевальная фитнес-программа, основанная на зажигательных латиноамериканских и мировых ритмах (сальса, меренге, кумбия, реггетон). Она сочетает элементы аэробики и танца, позволяя сжигать от 500 до 800 ккал за час, укреплять мышцы и улучшать кардиовыносливость. | Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | | |
|
20.00
| 20.00 21.00 Горшкова Наталья Стретчинг Стретчинг (от англ. stretching — растягивание) — это комплекс упражнений для повышения эластичности мышц, улучшения подвижности суставов и гибкости тела. Это может быть самостоятельная тренировка для снятия напряжения и расслабления, а также часть разминки перед силовыми упражнениями или заминки после них. | 20.00 21.00 Катышева Ксения Красивое тело(по системе табата) Красивое тело по системе Табата — это результат высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), построенных по принципу «20 секунд максимальной нагрузки / 10 секунд отдыха». Эта методика сжигает жир, ускоряет метаболизм и укрепляет мышцы всего за 4–30 минут в день, работая над похудением и рельефом, даже если заниматься всего 3-4 раза в недел | ТабатаТабата — это вид высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), разработанный японским профессором Изуми Табатой, основанный на коротких циклах: 20 секунд максимальной нагрузки (упражнения) и 10 секунд отдыха, повторяемых 8 раз. | 200р/занятие 20.00 21.00 Мухарамова Наталья Сила ягодиц₽Тренировка на ягодицы — это комплекс силовых и функциональных упражнений (приседания, выпады, мостики), направленный на развитие большой, средней и малой ягодичных мышц, улучшение формы, повышение тонуса и укрепление кора. Регулярные занятия (2–3 раза в неделю) требуют правильной техники и сочетания с белковым питанием для роста | 20.00 21.00 Катышева Ксения Красивое тело(по системе табата) Красивое тело по системе Табата — это результат высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), построенных по принципу «20 секунд максимальной нагрузки / 10 секунд отдыха». Эта методика сжигает жир, ускоряет метаболизм и укрепляет мышцы всего за 4–30 минут в день, работая над похудением и рельефом, даже если заниматься всего 3-4 раза в недел | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
